減肥瘦腰運動怎樣做最有效

每個人都想要一個人人羡慕的好身材， 但是有時候自己的身材並不那麼理想， 有些美女在生完孩子之後更是身材不理想， 腰上贅肉繁多， 怎樣才能最快速度的減肥瘦腰， 是困擾很多愛美人士的一大難題， 那麼， 減肥瘦腰運動怎樣做最有效呢?就讓我來教給大家幾個簡單的動作來擺脫腰部的贅肉吧。

擁有美麗腰部曲線是每個女孩的夢想， 每當看到自己腰上的贅肉， 就感覺深入了苦海， 那麼該如何去擺脫這種現狀， 通過什麼運動才可以瘦腰呢?請往下看!

什麼運動瘦腰簡單有效動作勸全解

1.每天堅持快走兩千步以上， 用你走路最快的速度走， 這個可以消耗你體內更多的熱量， 堅持就是勝利， 每天記得做這個小小的運動， 從而達到瘦腰腹的效果。

2.睡前俯身趴在床上， 雙手伸直， 手掌平放在床上， 撐起上半身， 膝蓋跪在床上， 雙腳半翹起， 頭部向上拉伸，

直至達到你的極限， 維持這個姿勢五分鐘， 休息一下， 又重複該動作， 當你感到腰部酸痛即可停止該運動， 就可動作了。

3.每晚睡前做一分鐘的仰臥起坐， 不求做到的個數， 但求動作的標準， 做的時候儘量用腰部發力， 注意呼吸規律， 呼氣是在身體向上拉起的時候， 躺下要吸氣， 做運動的途中， 腿絕對不能伸直， 要是隨隨便便做， 那麼也是沒有效果的哦。

4.雙手撐地， 半跪在地上， 伸直膝蓋以上部位， 以下部位平放地面， 腳尖後背伸直， 前部緊貼地面， 提起臀部， 頭向上揚起， 不斷拉伸腰部， 保持該姿勢五分鐘， 休息一會， 繼續重複兩次該動作。

5.想要你的腰線勻稱優美， 就多練練瑜伽， 瑜珈有利於保持你的身材， 拉伸和呼吸兩者配合來鍛煉腰部，

有益於促進新陳代謝、增強消化功能、肌肉緊實。 這還有助於你的身心健康， 這簡直就是兩全其美呀!不要再苦惱什麼運動瘦腰， 練瑜伽准沒錯。

6.做30次扭腰運動， 先站立， 雙手抱這後腦勺， 向左右兩邊依次扭轉腰， 切記是腰在扭， 而不是全身都在動， 主要力量放在腰身上， 這樣不但可以鍛煉你的腰力， 還能把腰上的肉肉減掉， 如此簡單的運動， 必須堅持做， 對瘦腰肯定有絕佳的效果。

經過上面的詳細幾個動作的介紹， 大家都知道減肥瘦腰運動該怎樣做了吧， 其實減肥瘦腰最重要的關鍵就是要堅持， 畢竟如果想要健康的減肥那樣就需要一個過程， 這個過程可能冗長枯燥， 很容易讓人打退堂鼓， 所以一定要有一顆持之以恆的心，

只要堅持下去一定會有很好的成果的。