調整不好情緒 可嘗試假裝快樂

“從醫學角度來說， 悲傷的情緒會導致人體新陳代謝減緩， 所以人在悲傷的時候往往精力衰退， 興趣全無。 ”

“‘假裝快樂’是一種快速調整情緒獲得快樂的方法，

雖然治標不治本， 但的確有效。 心理學研究發現， 人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。 某種情緒會引發相應的肢體語言， 比如憤怒時， 我們會握緊拳頭， 呼吸急促， 快樂時我們會嘴角上揚， 面部肌肉放鬆。 然而， 肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化， 當無法調整內心情緒時， 你可以調整肢體語言， 帶動出你需要的情緒。 比如你強迫自己做微笑的動作， 你就會發現內心開始湧動歡喜， 所以假裝快樂， 你就會真的快樂起來， 這就是身心互動原理。 ”

這種感受還可以通過行為獲得， 情緒壓抑者可以嘗試“笑功”：先站直， 然後身體前屈90度， 再後仰10度， 並配合喊出“哈哈哈哈”的聲音， 動作和聲音力求誇張，

連做六次， 前後對比就會有不同感受。