產後憂鬱症怎麼治療才好呢
產後抑鬱症是很多產後的女性， 可能會患上的心理疾病， 不僅影響自己的身心健康， 對嬰兒的健康也是不利的， 所以患者一定要注意調整自己的心理狀態， 可以求助心理醫生。
1、☆ 主動求助:
產後抑鬱的女性內心會有一種無助,心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。 這其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
2、☆ 放鬆充電法:
適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。 避免心理、情緒透支。
3、☆ 行為調整法:
鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動,但一些適當放鬆活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
4、☆ 自我鼓勵法:
自我欣賞,多看自己的優點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。
5、☆ 自我實現法:
生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但決不是唯一的方式,所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。 也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業,等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
