身體虛弱導致失眠怎麼辦

因社會的不斷進步， 環境也隨之改變。 環境的惡化， 給人類的身體帶來了危害， 特別是老年人和小孩子， 他們容易身體虛弱。 身體虛弱就會導致失眠， 身體虛弱的人， 夜晚的睡眠比較錢， 常常會起床上廁所或者喝水。 那麼， 身體虛弱導致失眠怎麼辦？接下來就來告訴大家該怎麼辦。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣， 因而保持良好的生理習慣， 遵循睡眠的自然規律， 是預防睡眠障礙的最好辦法。 應在有經驗的大夫指導下用藥。

同時能做到：

①養成良好的作息習慣， 睡前思想放鬆。

②睡前不要過饑過飽。

③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。

④堅持每天睡前用熱水洗腳。

⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗， 蜂蜜、小米， 牛奶等， 晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

⑦睡前不宜飲酒。 雖然酒精可能會使人很快入睡， 但同時也會打亂睡眠節律，

⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠品質， 哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。

另外， 建議你採用中醫中藥辨證施治， 調理氣血， 調整機體的臟腑功能， 選用鎮驚安神， 滋陰補腎， 健脾瀉肝， 活血化瘀等方法， 讓自己睡得好。

綜上所述， 相信大家都知道身體虛弱導致失眠怎麼辦。 治療失眠， 有很多方法， 很多人都選擇吃安眠藥， 但是安眠藥吃多了對身體也不好。 最好的方法就是通過日常生活的調整和飲食的調整來進行治療。 同時， 情緒要保持相對愉快， 不能大喜大悲。 最後， 祝大家身體健康， 生活愉快！