飲食和健康這兩個字眼看上去沒什麼聯繫，
其實不然。
我們的健康其實和飲食存在著重要的關係。
飲食（又稱“膳食”）是指我們通常所吃的食物和飲料。
所有的食物都來自植物和動物。
人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量，
維護自身健康。
合理的飲食充足的營養，
能提高一代人的健康水準，
預防多種疾病的發生發展，
延長壽命，
提高民族素質。
不合理的飲食，
營養過度或不足，
都會給健康帶來不同程度的危害。
飲食過度會因為營養過剩導致肥胖症、糖尿病、膽石症、高脂血症、高血壓等多種疾病，
甚至誘發中瘤，
如乳腺癌、結腸癌症等。
不僅嚴重影響健康，
而且會縮短壽命。
飲食中長期養素不足，
可導致營養不良，
貧血，
多種元素、維生素缺乏，
影響兒童智力生長發育，
人體抗病能力及勞動、工作、學習能力下降。
懷孕期營養不良可引起流產、早產、甚至畸形。
老祖宗曾有說教：“五穀為養，
五果為助，
五畜為益，
五菜為充，
氣味合而服之，
以補益精氣”。
以現在科學的說法稱為蛋白質的“互補作用”，
意即是要獲得人體所必需的各種營養素，
必須注意食品的合理搭配，
切忌吃葷不吃素或吃素不吃葷。
同時，
合理的搭配亦能提高蛋白質的生理價值，
因為各種蛋白質是由多種氨基酸組成的，
甲蛋白質所缺乏的某種氨基酸恰為乙蛋白質所含有，
乙蛋白質所缺乏的恰為甲蛋白質所含有。
飲食得當助美麗。
食物滿足身體的各種營養需求，
有適當量的蛋白質供生長發育、身體組織的修復更新、維持正常的生理功能。
要從食物中吃出美麗來，
就要注意生活的飲食習慣。
飲食的要點就是：合理偏食為健康充電，
缺啥補啥；少食肉類食品和動物性脂肪，
多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，
注意蛋白質攝取均衡，
減少不良的飲食習慣。
還應根據不同的年齡段選擇不同的食物。
飲食滿足身體的各種營養需求，
有足夠的熱能維持體內外的活動；有適當量的蛋白質供生長發育、身體組織的修復更新、維持正常的生理功能；有充分的無機鹽參與構成身體組織和調節生理機能；有豐富的維生素以保證身體的健康，
維持身體的正常發育，
並增強身體的抵抗力；有適量的食物纖維，
用以維持正常的排泄及預防某些腸道疾病；有充足的水分以維持體內各種生理程式的正常進行。
飲食要遵循食物中熱能和各種營養素含量充足，
種類齊全，
比例適當；飲食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡。
飲食的結構要合理，
既要滿足機體的生理需要，
又要避免飲食構成的比例失調和某些營養素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。
飲食的衛生狀況與人體健康密切相關，
食物上帶有的細菌、黴菌及毒素和有毒化學物質，
隨食物進入人體，
可引起急、慢性中毒，
甚至可引起惡性腫瘤。
總之，
飲食得當與否，
不僅對自身的健康和壽命影響很大，
而且影響後代的健康。
因此，
只有合理的飲食，
才能從營養和衛生兩方面把好“病從口入”關。
