初春曬太陽去百毒 最科學的養生指南

（原標題：初春曬太陽去百毒！防癌、降壓， 最科學的曬太陽養生指南！）

初春曬太陽去百毒！

俗話說， 春天“百草回芽， 百病復發”！復蘇的不僅是百草， 還有那蟄伏已久的疾病。

這是因為此時自然界的陽氣開始勃發。 陽氣充足， 會衝擊體內的病灶， 將病邪趕出體外， 而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑， 各種病徵就會捲土重來。

有一個好辦法可以養陽去百毒， 那就是多曬太陽！

別不信， 曬太陽可是有諸多好處的！

1、防白血病

美國加州大學聖地牙哥醫學院流行病學專家研究發現， 住在高緯度地區的人往往太少接觸陽光、紫外線B光，

導致體內缺乏維生素D， 因此， 患白血病(血癌)風險可能要比住赤道者高一倍。

而其中關鍵的維生素D食物來源較少， 維生素D的最大來源還是來自於皮膚接觸紫外線， 皮膚接觸紫外線後， 就會合成維生素D。

2、降血壓

英國《每日郵報》報導， 英國南安普頓大學和愛丁堡大學的一項新研究發現：讓皮膚接受陽光照射可降低血壓， 從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。 這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量， 進而降低血壓水準。

當然， 陽光和人體健康並非無限度地呈正比例關係。 過度的紫外線照射會使人反應遲鈍， 可誘發皮膚病。

3、預防糖尿病

國外研究人員發現， 適度照射紫外線有助於人體釋放一種延緩肥胖和2型糖尿病發展的重要蛋白質。

他們發現， 皮膚暴露在陽光中釋放的一氧化氮在新陳代謝中扮演重要角色。 這種物質在我們消化和處理食物與糖上扮演重要角色， 具有預防糖尿病等有害代謝疾病的潛能。

4、防腦退化

英國埃克斯特大學研究顯示， 缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化症的幾率高出五成。 嚴重缺乏維生素D的老人， 患腦退化症風險大增125%。 研究者指出， 暴露于陽光下， 身體便可吸收維生素D。

曬太陽指南

別因為這個方法簡單就不以為然， 這“曬”也是有許多講究的。

1、什麼時候曬

曬太陽應選擇上午10時前、下午3時後的時段， 此時紫外線偏低， 陽光較柔和。

2、曬多久

中老人體質沒有年輕人好， 因此每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。

中青年人身體的新陳代謝較強， 鈣質流失較快， 需補充較多的維生素D， 故而需要較長時間的日照。 每天曬1~2小時左右為宜。

3、曬哪兒

《老老恒言》有“日清風定， 就南窗下， 背日光而坐”的說法。 為什麼要背日光呢?

因為人體腹為陰， 背為陽。

背部有一條不可忽視的經絡——督脈。 督脈有“陽脈之海”之稱， 總督一身之陽氣。 把背曬熱、曬舒服了， 人體的陽氣也就充足了， 使通體調暢。 中醫講“背為陽， 心肺主之”， 經常曬曬後背， 還有強壯心肺的功能。

Tips：

1. 老年人最好不要獨自躺著曬太陽， 一不留神睡著了容易著涼感冒。 幾個人聚在一起， 邊曬太陽邊聊天， 既能舒筋活血， 又能調節情志。

2. 體弱的人別暴曬， 曬太陽也要講究度， 體質虛弱的人千萬別曬太長時間， 如果感覺不舒服應馬上回屋， 以免虛脫。

3. 高血壓、心臟病患者也要適可而止。 白內障患者需要戴防護鏡， 以防紫外線直射眼睛。