便秘吃什麼好 推薦幫助治療便秘的食物

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蜂蜜：蜂蜜具有非常好的保健效果， 不僅營養豐富， 而且還是一種天然的滋養食品。

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香蕉：香蕉除了能夠讓人心情變得愉快外， 還能有效幫助緩解便秘， 雖然香蕉有治療便秘的效果， 但不宜多食， 因為香蕉糖分含量太高，

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堅果：堅果除了營養豐富外， 還能幫助滋潤皮膚， 提供身體所需各種營養。 並且具有非常好的潤腸通便的作用， 可幫助身體排出體內多餘的廢物， 起到養身保健的作用。

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梨：梨可以幫助秋季滋陰潤燥， 還能有效治療咳嗽。 多吃梨還可以保持排便通暢， 梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張， 是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。

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優酪乳：優酪乳能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖， 並且可抑制腸道內有害菌的繁殖， 因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。

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水果：秋季容易引起燥熱， 也是大便幹結的多發時期， 水果可以幫助排便， 但也容易導致便秘。 建議飯後不因馬上食用水果， 因為水果在體內太久容易產生發酵反應甚至腐敗， 可出現脹氣、便秘等症狀,給消化道帶來不良影響。

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蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 幫助預防便秘。

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水：身體缺水是導致便秘的最根本原因，據瞭解多數便秘患者都屬於不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。

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