運動後不能做什麼 不可馬上洗浴不宜吸煙

不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服， 就以為運動後多吃甜食有好處， 其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，

不宜吸煙

運動後吸煙因人體新陳代謝加快， 體內各器官處於高水準工作狀態， 而使煙霧大量進入體內， 還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害， 此時吸煙比平時對你的危害更大， 同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程， 人更易感到疲勞。

不能飲酒解乏

劇烈運動後， 人的身體機能會處於亢奮狀態， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。 運動後即便是喝啤酒也不好， 它會使血液中的尿酸增加， 使關節受到很大的刺激。 引發關節炎症。