身體衰老的原凶是長期晚睡晚起

現代的都市人都習慣了晚睡， 因為白天工作繁忙， 只有晚上才有人們休閒和娛樂的時候， 所以夜生活過多就造成晚睡的機率增加。 但是按照人的身體規律來說， 需要靠晚上的良好睡眠才能補充白天的體力消耗。 過於晚睡或是長期睡眠不足， 必然會影響正常的身體代謝， 身體得不到充分的休息， 勢必會影響正常的工作和學習， 長期下去， 也必定會影響身心健康。

從心理醫學角度看， 睡眠不足可造成人的心理疲乏感， 致使情緒發生不良改變和行為異常， 可引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應。 也會直接產生生理上的損害， 造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降， 易引發或加重失眠症、神經官能症、潰瘍病、高血壓病、糖尿病、腦血管病等。

健康小貼士

夜生活過度、長期晚睡晚起的人， 即使每天睡夠了8小時， 甚至睡更長時間， 也難以彌補其夜間睡眠不足給身體所造成的損害。

美容專家則指出， 晚上10點至淩晨2時， 是人體舊細胞壞死、新細胞生成最活躍的時間。 此時不睡， 細胞的新陳代謝受到影響， 則會加速衰老， 也是美容的大忌。

有人認為， 睡前飲酒可助人眠。 醫生認為， 實不可取， 因為飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動， 使人加快人眠， 然而酒後入睡其大腦活動並未休息， 甚至比不睡時還要活躍得多。 因而在酒後醒來的人們， 常會感到頭昏、腦脹、頭痛等不適症狀。

經常夜飲入睡的人， 還可能導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。 專家認為， 人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化， 方能不病。 白天屬陽、夜間屬陰， 而酒性屬陽， 性溫熱。 夜主靜， 人人睡時， 以靜為主， 不僅要外靜，

睡前飲酒還易致胃不和， 所謂胃不和則夜不安， 這不僅影響胃腸消化功能， 還會影響睡眠品質， 久而久之對人體會造成諸多危害。

健康小貼士

酒中含有許多有害物質， 如甲醇、鉛等， 這些物質進入人體後， 要靠肝臟的解毒功能， 才能排出體外。 白天人體新陳代謝較旺盛， 酒中毒素相對容易被排泄， 但夜晚入睡後， 人體新陳代謝減慢， 肝解毒功能也相應減弱， 有害物質容易積蓄， 故對健康極為不利。

所以有晚睡晚起習慣的人們不防趁早改掉自己這個壞習慣， 為了身體能夠達到精力充沛、自信飽滿， 一定要從自身的睡眠做起，