平時練瑜伽能瘦臉嗎

生活中， 受到大眾喜歡的養生方式有很多， 瑜伽便是其中的一種。 養生專家指出， 適當的進行瑜伽的練習， 可以很好的進行修身， 還能延年益壽。 瑜伽的養生功效是非常多的， 那麼， 平時練瑜伽能瘦臉嗎?如何通過瑜伽來進行減肥呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧。

巴拉德瓦伽

作用：這是一個坐姿的練習。 這個體式可以增加脊柱的供血， 強烈地按摩腹內臟器， 促進消化， 它能很好排除宿便， 來幫助你減少腰腹贅肉。

坐在毛毯上。 把毛毯墊高， 以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。

雙腿膝蓋靠近， 然後上面折疊的腿， 腳踝要放在腳心上， 所有的腳趾都是鋪在地上的。

兩隻手要均勻地推， 隨著呼氣去扭轉身體， 來扭轉腰腹， 增加脊椎的活力和供血。

側角扭轉

作用：這個體式可以增加脊柱的供血。

雙腿打開比一條腿距離更大， 然後先彎曲前腿到90度，

手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的， 用這個抵抗力幫助扭轉。

上面的手臂伸展過頭， 然後脊柱應該在一條直線上， 也就是說上手的指尖到後腳的腳跟， 整個身體應該保持在一條直線上， 沒有扭曲， 以此來充分的拉長身體。

簡易坐扭轉

作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛， 然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉， 來促進消化器官的蠕動。

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上， 骨盆水準， 挺直腰背。

吸氣向上拉長脊柱， 隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉， 左手放在右大腿上， 右手放在身後毛毯邊緣， 保持30秒， 然後收回。

相反方向重複同樣的動作。

以上便是關於練瑜伽能瘦臉嗎的介紹。