運動後如何科學飲水

我們都知道在運動之後都是要喝水的， 在這個簡單又平常的問題上還是有很多的誤區， 就針對這一問題我們請到了專業的專家為我們講解如何科學飲水。

運動不僅消耗能量， 也消耗水分， 尤其夏日進行運動， 往往口乾舌燥， 該如何補充體內丟失的水分， 也是需要注意的一個方面。

第一是飲水的品質問題。 應儘量不喝各種飲料， 諸如汽水之類;要喝白開水， 或者綠豆湯， 或1%的淡鹽水等， 以去熱除暑， 及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。 因為平時人的體溫在37℃左右， 經過運動後， 可上升到39℃左右， 如果飲用過冷的水， 會強烈刺激胃腸道， 引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮， 造成胃腸功能紊亂， 導致消化不良。

第三是飲水的量。 運動中出汗多， 需飲用的水量自然大， 但不能一次喝足， 要分次飲用。 一次飲水量一般不應超過200毫升，