當身體出現這些變化，說明你缺水了

水是生命之源， 一旦身體缺水， 很容易罷工， 及時補充水份十分重要。 但是對大多數人來說， 可能每天都是口渴了才會主動喝水， 雖然口渴時身體最直接的信號就是缺水， 但是身體還會發出其他一些信號來提醒你， 即使此時沒有口渴， 建議也要及時補水， 不要等到身體出現問題才開始重視。

出現哪些變化， 是身體缺水了？
大便會出現異常， 小便顏色呈深黃， 大便呈干結， 很難排便， 這是暗示身體缺水的信號， 當人體攝取食物后， 身體會吸收食物中的營養和水分， 把食物殘留物排出體外， 一旦缺水， 排便過程中就會缺少這樣的潤滑， 大便會變干， 拖拉久了還可能引起便秘；而此時腎臟的濃縮尿液甚至會阻礙尿液的分泌， 使其顏色隨尿液濃度的增加而加深。

頭痛頭暈的感覺， 腦細胞在運轉的過程中會產生代謝廢物， 但它自身不能承受這些酸性物質，

而且能夠及時清理干凈， 而當大腦為清除這些垃圾而缺水時， 就會發出指令為自己輸送更多的血液， 這會導致頭沉， 如果增加的血量仍然無法滿足腦對水分的需求， 就很容易引起偏頭痛， 此時即使你不渴， 建議也要及時飲水。

肌內還會出現痙攣的情況， 有可能導致腿抽筋， 身體長期缺水， 體內電解質很容易紊亂， 人在鍛煉時或鍛煉后， 肌內很容易出現持續性痙攣的情況， 這也提醒你及時補水。
水份充足， 人的皮膚也會水靈靈的， 富有彈性， 如果缺水， 皮膚的彈性就會下降， 變得特別干燥， 尤其是臉部， 甚至會有一些皮屑掉下來， 每個人體內的水分大部分都是通過毛孔蒸發的， 即使沒有出汗也會流失水分， 如果此時不及時補水， 皮膚可能還會發癢， 時間長了， 還容易引發其他皮膚問題。
機體缺水不僅是機體自身的表現， 還會影響人的情緒， 人容易心煩意亂、焦慮不安， 這些都可能使大腦發出信號， 提示其活動區域內缺水， 你需要及時飲水。

適時補充水分， 并非讓你猛灌，

喝水時盡量避免暴飲暴食， 小口喝更有利于機體的吸收， 應適量補充水分；建議喝溫水， 更能促進人體的吸收， 過熱容易燙傷， 冰水對脾胃有一定的傷害。 千萬不要等到口渴才喝水， 口渴時身體已缺水， 最好養成定時喝水的好習慣， 每天飲用水量約1500-1700毫升為宜。

總之， 身體這些異常或者是在提醒你要及時喝水， 不只是口渴時需要補水， 如果長期忽視補水， 可能還會引來一連串的健康隱患， 得不償失， 大家要知道補水的重要性， 并科學合理地補水。