貪是一種病，懶是一種癌！多少人的健康都毀在了這兩個字上，你現在看到還不算晚！
第一個字是——貪
貪是一種病！
1貪吃：吃得太多胃遭罪
吃得太多太雜， 腸胃負擔過大， ， 現在很多人的腸胃病就是這樣“胡塞”出來的。 尤其是老年人脾胃等功能減退， 多食則脾胃負擔過重， 更易產生腸胃脹滿疼痛， 影響飲食， 不利健康。
貼心提示：
一日三餐有個口訣：皇帝早餐， 富人午餐， 乞丐晚餐。 每頓飯只吃七八分飽；尤其晚餐少吃， 便於消化吸收。
2貪喝：喝酒會傷肝
大量飲酒首先就會讓我們的胃遭殃， 會對胃黏膜產生刺激。 其次就是肝臟， 研究表明， 長期大量飲酒， 酒精性肝病的風險會明顯增加。 在中國， 每5個死於癌症的人當中就有1個是因為酒精攝入過量。
貼心提示：
中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值是：
成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g， 相當於啤酒750ml， 或葡萄酒250ml， 或38度的白酒75g， 或高度白酒50g；
成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g， 相當於啤酒450 ml， 或葡萄酒150ml， 或38度的白酒50g。
3貪睡：心臟病、腦血管病找到你
美國的研究人員長達7年半的調查後發現， 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。 老年人的血液黏稠度比較高， 如果睡眠時間過長， 就會導致血液黏稠度增加， 誘發中風等腦血管疾病。
貼心提示：
每天保持8小時睡眠是對一般人的標準， 但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，
4貪甜：是在餵養癌細胞
美國心臟病雜誌曾發文稱， 比起鹽和脂肪， 高糖飲食更可能引發高血壓。 從腫瘤專家的角度來講， 精製糖還是餵養癌細胞的， 吃糖越多， 越會説明腫瘤加速生長， 因此要儘量避免攝入太多精製糖。
貼心提示：
《中國居民膳食指南（2016）》建議每天糖攝入要小於50克， 最好控制在25克以內。
5貪鹹：血管被反復醃制
你肯定想不到， 一把鹽能吃出N種病， 包括高血壓、中風、冠心病、胃癌等。 血壓升高是導致心血管疾病的主要原因， 大約49%的心臟病的主要病因是高血壓。
貼心提示：
《中國居民膳食指南（2016）》中新修改了鹽的推薦量， 不再是6克， 而是小於6克。 世衛組織提出每人每日5g的建議。
第二個字是——懶！
懶是一種“癌”！
1.懶得上廁所： 膀胱癌、腸癌找上門
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性， 憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。 此外， 大便在腸道裡存留時間過久， 會增加毒素的重吸收， 有可能導致結腸癌的發生。
貼心提示：
科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。
2.懶得刷牙：可能致心臟疾病
一個人的口腔裡有500多種細菌。 懶得刷牙， 一些細菌毒素經傷口進入血液， 到達其他部位， 就會使這些部位受感染而發炎， 甚至導致心臟疾病。
貼心提示：
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助。
3.懶得吃早飯：小心膽結石、冠心病
經過睡眠後， 膽囊記憶體留很多膽汁， 如果不吃早餐，
貼心提示：
早餐即便是喝點牛奶、吃幾片麵包， 都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外， 避免引起結石， 以及其他疾病。
4.懶得運動：癌症、心臟病風險大
人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加， 不運動者人體免疫細胞減少， 就會大大增加患癌的幾率， 比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。 另據研究， 30多歲缺乏運動的女性， 在今後患心臟病的可能性會高出近50%。
貼心提示：
著名健康心血管專家洪昭光教授指出， 走路是世界上最好的運動。 據美國心臟病協會的研究，
