每天做好這10件事，皮膚真的會越來越好

為了獲得好皮膚， 愛美的女孩們總是絞盡腦汁採用各種手段。

其實好皮膚和好的生活習慣是分不開的。

今天， 丁當就請來了羅瑤佳醫生，

多喝水

皮膚健康的標準之一就是含水量較高。

雖然不是水喝得越多皮膚中的水分就越多， 但是如果水分總量攝入過少， 會導致脫水， 影響皮膚狀態， 出現彈性減少、乾燥暗黃的情況。

多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜可以保證營養均衡， 維持機體正常功能。

這類食物中富含的維生素 C、維生素 E 等抗氧化劑， 對於美白膚色、細嫩膚質都能起到積極的作用。

認真洗臉

洗臉要認真對待， 先用洗面乳潔面， 再用溫清水沖洗 10～20 次， 每天兩次。

但是， 也要注意不能清潔過度。 比如每日潔面次數過多， 一出油就洗臉， 這樣反而會破壞皮膚屏障水油平衡。

另外， 用「肥皂」洗臉， 也會破壞皮膚屏障酸堿平衡。

做好保濕

潔面之後， 需要馬上保濕。

如果是油性肌膚， 則需要控油保濕同步進行， 才能更好地保持皮膚的屏障功能。

總覺得皮膚乾燥， 可以使用保濕噴霧。 但要注意噴霧之後馬上塗抹保濕產品， 否則水分蒸發反而會使皮膚總體更加乾燥。

不要擠痘痘

摳、擠等動作容易引起局部感染， 也容易使痘痘部位遺留痘印和痘坑。

尤其要注意， 鼻部、口周圍「危險三角區」的痘痘千萬不能擠。 擠壓後容易逆行感染， 引起海綿竇血栓性靜脈炎。

塗抹防曬霜

防曬霜要塗得夠多、夠厚、夠頻繁才有效。

質地粘稠的防曬， 每次需要塗大約一枚一元硬幣大小， 稀薄的乳液質地則大約需要兩枚硬幣大小。

同時還要根據每日作息和外出規律，

必要時戴上帽子和口罩

物理遮蓋， 也可以起到很好的防曬作用。

同時， 帽子和口罩的遮蓋還可以保護皮膚， 減少皮膚與空氣中的過敏原和其它有害物質接觸。

避免熬夜

激素根據體內的生物鐘來分泌， 會受到日起日落影響。

熬夜打亂了生物鐘， 就算在熬夜之後補足睡眠的時長， 也不能完全彌補熬夜對皮膚造成的損傷。

合理解壓

精神壓力如果太大， 真的會導致一系列的皮膚問題， 色斑、痤瘡， 乃至白癜風、銀屑病， 都與精神壓力相關。

保持運動

愛好運動人氣色都不會太差。

運動出汗之後的熱作用， 與醫美治療中的熱作用， 有異曲同工之妙。

如果選擇了戶外活動， 一定要注意防曬。

長痘長斑， 泛紅過敏？

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