準媽媽們如何提高免疫力

我們都知道在懷孕期間孕媽媽的體質都會相對較弱， 那么對于孕婦這種特殊的群體， 我們就更應該關注孕媽媽們在體質和免疫力方面的要求，

1、注意居室通風

室內空氣不流通時， 其污染程度比室外嚴重數十倍， 極易引發呼吸道疾病。 另外， 還要及時打掃房間衛生， 清理衛生死角， 不給病菌以孳生之地。

2、調節室內濕度

孕婦平時要多喝水， 預防呼吸道黏膜受損。 在室內放空氣加濕器或者放一盆水使水分蒸發， 調節室內空氣濕度。

3、定時進行戶外活動

孕婦如果總是“貓”在室內， 不愿參加戶外活動， 會降低對冷空氣的適應能力。 每天上午10點～11點， 下午1點～3點， 室外氣溫較高， 空氣較好， 孕婦應在此時段出來活動30分鐘左右。 戶外活動時， 家里正好可以開窗通風， 凈化空氣， 也有助于預防感冒。

4、加強自我保護意識

建議準媽媽提前注射流感疫苗， 注射疫苗2至3個月后再受孕。 孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后， 都要立即用流動水和肥皂洗手。

5、睡眠充足

人在睡眠時， 體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子， 可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強， 從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。 準媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時間， 每天盡量保證8～10個小時的睡眠。 最好在晚上9點多入睡， 中午再睡1～2個小時。 如果準媽媽是上班族無法午睡， 晚上還應再早些入睡。

6、合理飲食

孕婦要少吃辛辣食物， 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。 準媽媽可以少食多餐，