一天中有兩個養生黃金期,分別做好這幾件事能長壽!
一是:早起後半小時
中醫講, 萬病皆損于陽氣。 要想健康長壽, 先要把人的陽氣補足。 而現在不少人由於生活、心理壓力等過度消耗陽氣, 陽氣一少, 身體就沒有足夠的溫度溫煦四肢, 人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。 早晨是陽氣生髮的時期, 做好養生尤為關鍵。 ①
怎麼做?
01
曬曬腦門、深呼吸
很多人經過了七八個小時的睡眠, 早上醒來時並沒感覺精神抖擻。 改變這種情況, 除了晚上11點入睡, 早上可以站到窗前, 讓早晨的陽光直射在腦門, 伸個懶腰, 做十次深呼吸。 ②
02
空腹喝一杯溫開水
人體水分每晚約流失450毫升,
03
早餐吃三片醋泡生薑
買上半斤姜, 切成片, 放在瓶中, 然後用米醋沒過生薑, 泡上三天就可以吃了。 生薑性熱, 是補陽氣的最好食材, 吃生薑最好的方式就是醋泡薑。 還可以再放點紅糖, 紅糖也是性溫的, 可以給人體補充陽氣, 酸酸甜甜, 非常好吃。 ①
醋泡生薑平時最好放冰箱裡, 這樣不容易壞, 早餐的時候喝喝粥, 吃點醋泡生薑, 不僅清爽可口, 還能補氣升陽。
二是:睡前1小時
睡前一小時做什麼, 直接關係到睡眠的品質。 睡眠又是人體自我修復調整的時間, 如果睡不好, 五臟六腑功能失調,
怎麼做?
01
橘皮加水泡一泡腳
橘皮有健脾、活血、改善睡眠的作用, 同時橘皮的香味也可以安神。 睡前用熱水泡上幾片橘皮, 泡泡腳, 有助於獲得好睡眠。 ⑤
02
用手梳一梳頭
睡前, 兩手插入頭髮, 從前到後做“梳頭”動作10次。 長期堅持, 能幫助改善記憶力減退。 ⑥
03
捶一捶背
睡前先放鬆, 手握拳有力度地捶背, 這樣刺激背部組織與穴位, 促進局部乃至全身的血液迴圈, 進而促進睡眠。 ④
04
喝半杯溫開水
睡前喝半杯溫開水, 可以稀釋血液黏稠度, 減少夜間心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。