瘦腿食物排行榜 為你快速打造纖細玉腿

瘦腿食物排行榜 水果篇

NO.1香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。 香蕉含有非常多的鉀， 對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。 但是一天內吃香蕉不可以過多， 因為香蕉含有大量糖分， 過多食用容易引起糖分堆積反而我們的影響瘦腿大業。

香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦腿排行榜中瘦腿效果排行第一水果， 也是吃了會醬燒水腫型肥胖的瘦身聖品。

NO.2番茄

番茄又叫番茄， 它既能作為一種原料入菜， 也是日常生活中常見的瘦腿水果。 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫。

長時間站立的女性， 可以多吃番茄保證腿部的活力。

NO.3木瓜

木瓜是一種熱量較低的水果， 適宜減肥瘦腿期間食用。 瘦腿食物中， 木瓜也是排行前列的食物。 當脂肪堆積在下半身的時候， 吃木瓜瘦腿就最適合不過了。 木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素， 可以幫助分解脂肪， 讓雙腿變得更加纖細有骨感。

NO.4葡萄柚

《新科學家》雜誌網路版報導， 美國斯克裡普斯營養和代謝研究中心的研究表明， 每日正常三餐都吃上半個葡萄柚， 可減掉平均3.6磅， 效果好的可減掉多達10磅;在對照組中， 三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。

葡萄柚可以加快新陳代謝， 同時葡萄柚的卡路里低， 含鉀量高， 絕對是瘦腿的最好水果之一。 葡萄柚可以做成果汁喝， 但是葡萄柚比較酸， 吃不了酸的女生建議慎重選擇。

瘦腿食物排行榜 蔬菜篇

NO.1芹菜

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。 芹菜的蛋白質的含量比一般的瓜果菜類高數倍， 鈣和鐵的含量比番茄高20倍左右， 對於想增長雙腿長度的美眉們來說， 是不可多得的瘦腿蔬菜。

NO.2海帶

瘦腿食物有哪些蔬菜?海帶是瘦腿食物中的佼佼者。 維生素A、維生素B1、維生素B2海帶裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡裨益良多， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而起到瘦腿的效果， 想打造纖細玉腿可不能錯過海帶噢。

NO.3黃瓜

瘦腿食物有哪些?想瘦腿可別忘吃黃瓜。 黃瓜含水量高達96.7%， 是所有食物中含水量最高的， 能很好地補充體液。 黃瓜水分多， 熱量低， 有益減肥和瘦腿。 其中的膳食纖維能防便秘。