夏天6個通道最易堵 牢記八字箴言不得病
中國健康教育中心專家、教授 沈雁英
人體內有不少通道， 當這些通道不暢時， 營養無法及時輸送， 廢物不能順暢排出， 人體就會出現問題。 一些零件甚至出現罷工。 特別是在炎炎夏日， 悶熱的天氣， 加上不良的生活習慣， 更會加速堵塞人體的重要通道。
夏天六個通道最易堵
在我看來， 以下6個通道的堵塞尤為常見， 需引起重視。
血管堵。 夏天溫度高， 人體大量排汗,體內水分加速流失， 如不及時補水血液黏度會上升， 會誘發血栓、心梗、中風等心腦血管疾病。 另外， 貪食冷飲也會影響心臟：心血管遇冷驟然收縮，
腸道堵。 不喝水、怕出汗、新鮮果蔬吃得少等原因， 都會導致腸道蠕動減慢， 誘發便秘。 大便滯留腸道， 毒素反復被吸收， 輕者臉上長痘、精神不振， 重則增加腫瘤發病風險。 便秘時用力過猛還會誘發心腦血管意外。
尿路堵。 夏天濕熱， 為細菌和黴菌滋生創造了條件。 如不注意清潔下體、更換內褲， 可能導致尿道炎等泌尿系統感染。 空調房中久坐不動、喝水不夠、排尿次數太少等， 也會堵塞尿路。
汗腺堵。 很多人覺得汗味讓人尷尬， 便想盡招數“堵塞”汗腺， 最常見的當屬吹空調、脫毛抑制排汗、頻繁使用止汗露等。 殊不知， 憋汗使代謝廢物不能正常排出， 更易發生中暑、毛囊炎、皮膚瘙癢紅腫等問題。 夏天吃得油膩，
經絡堵。 長時間吹空調， 可能使肩膀、腰部、關節等局部凝滯寒氣。 中醫認為， “滯則不通， 不通則痛”， 寒涼導致經絡不通， 是夏天腰酸背痛、頸肩疼痛的元兇。 尤其晚上， 機體抵抗力下降， 若不蓋薄被、睡在地上或戶外， 寒氣更易滯留體內。
心情堵。 夏天人們容易產生焦躁、煩躁等情緒， 出現“情緒中暑”。 中醫認為， 情緒變化直接影響血氣運行， 如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。 心情不暢還會增加其他疾病的風險。 北京一項研究發現， 200個猝死病人中， 一半的人曾在24小時內生氣、著急、情緒低落。
八字箴言打開通道
身體通道易堵也能通， 伏天裡做到以下幾句8字箴言， 利於打開身體通道， 保持健康狀態。
規律生活， 養護血管。 按時就餐對血管健康非常重要， 夏季飲食應以清淡為主， 少吃肥甘厚味， 多吃利於清潔血管的食物， 如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等；其次， 保證睡眠， 最好還能午睡一會；第三， 少吃生冷， 保護胃腸的同時也在保護血管。
多吃纖維， 活動腸道。 適量多吃蔬果利於補充膳食纖維， 促進胃腸蠕動， 再搭配30分鐘以上有氧運動， 可增加腸道活力， 告別便秘。
注意補水， 沖洗尿路。 每天喝6~8杯水有利於泌尿系統的健康。 補充水分後小便次數增多， 不僅及時排出體內代謝毒素，
運動泡腳， 打開汗腺。 夏天應多出汗， 建議大家少用空調、適度快走、慢跑， 不求大汗淋漓， 以微微出汗為宜。 體力不足、不便運動的人可泡腳發汗， 還有舒經活絡的作用， 水溫以38℃～43℃為宜， 每次泡20分鐘左右， 不宜過長。
拍拍打打， 經絡通達。 每天堅持自上而下雙手有節奏地拍打雙肩、胸部、中腹部、腹部兩側、兩腿內外側， 利於強筋壯骨、活動關節、促進血液迴圈。
管理情緒， 舒暢心情。 夏天人們更應注重舒緩情志， 若想緩解煩躁， 靜坐值得推薦。 端坐閉目想像美好畫面， 利於養心安神。 另外， 牛奶、香蕉、蘋果等食物利於緩解“心情中暑”。
抓住時機， 冬病夏治。
