肚子上的贅肉怎麼減 支招快速瘦腹小竅門

堅持每天30個仰臥起坐

堅持每天睡覺前做30個仰臥起坐， 做的時候， 儘量將力量集中在腰腹部， 這樣下去就能打造迷人的小腹了。

轉呼啦圈

經常轉呼啦圈， 能加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰瘦腹都有這很大的幫助的。 轉呼啦圈運動每小時大約能消耗約250大卡的熱量， 是減小肚腩的最佳最快速的運動， 想要快速瘦腰腹的MM們不妨試試！

多喝烏龍茶

烏龍茶屬於半發酵茶， 含有多種礦物質， 飯後經常飲一杯烏龍茶能幫助燃燒體內的脂肪， 還能減少機體對食物熱量的吸收。 不僅如此， 烏龍茶還具有改善便秘的現象， 幫助腸道清除垃圾， 排除毒素， 達到減肥消脂的作用。

增加蔬果的攝取量

食物對於減肥有著至關重要的作用， 所以要想減肥的MM要儘量控制自己的飲食， 可吃大量的低熱量無脂肪水果和蔬菜， 能產生飽腹感， 減少你吃東西的欲望。 而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纖維， 能清理腸道、排除毒素， 達到很好的減肥效果。