瘦肌肉腿的方法有哪些

對於女性來說， 苗條的身材都是大家想要的， 所以很多女性都是日常有減肥的， 但是很多女性發現小腿是最難減的， 特別是對於肌肉腿來說， 更是難上難了。 其實對於肌肉腿的減肥， 是有一定的方法的， 跟其他部位的減肥法子是不同的， 我們現在就來看一下瘦肌肉腿的方法。

瘦腿第一招：按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩， 能起到強壯腿部血管的作用， 使腿部肌肉群獲得更多的營養物質， 增強腿部肌肉收縮能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態， 不利於腿部血液迴圈。 根據腿部保健的需要， 穿著後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。 即使是穿高跟鞋， 跟高也不宜超過4釐米。

瘦腿第三招：抬高雙腿 休息時把雙腿抬高， 有助於腿部血液回流， 使腿部肌肉放鬆， 給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。

瘦腿第四招：做健美操 無論您的腿過粗或過細， 常做以下的健美操， 可改善雙腿的線條。 其方法是：背對牆， 身體站直， 雙臂齊肩伸平， 手心貼牆， 以保持平衡。 然後， 左腿向前方抬起直至齊腰高度;再儘量向右移， 抬移時膝蓋要始終保持伸直， 之後恢復原位。 共反復做6次。 再換右腿， 用同樣的方法重複做6次， 這樣堅持一段時間， 就會使您的雙腿健美。

上面為大家介紹了關於瘦腿的三種方法， 若是有肌肉腿的女性朋友可以嘗試著試一下， 看一下有沒有效果， 但是我們上述的法子都是需要長期堅持的， 要不就沒有效果。