淺談太極拳養生的奧秘

文章導讀

太極拳以智慧光是老年人熱愛的一項運動， 打太極可以養生， 下面就說說這裡面的奧秘。

無論中醫學還是太極拳，

其防病治病、養生保健， 最後都要落實在臟腑功能上。 中醫學中的臟腑經絡學說是其核心部分， 因為人是一個有機的整體， 五臟六腑之間各有專司， 又互相依存， 相互制約、相互協調。 而且在五臟與形體外竅之間， 五臟與情志活動之間都有密切的聯繫。 所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協調， 是維持人體內外環境相對恒定的關鍵所在。 同時保持良好的情志狀態又能穩定五臟六腑的正常活動。 太極拳運動即利用動作導引、調息吐納、神意鍛煉等， 對臟腑功能正常、內外關係協調來進行保健防病的。

中醫學認為心主血脈、主神志， 心血運行不暢、心血虧虛都可以影響心臟的功能。 而太極拳講以意導體、以體導氣、氣隨意走，

進而推動血液運行， 也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”， 另一方面靜心養氣， 有利於心血的濡養和心神的安寧。 據近代人研究， 在練習太極拳時， 圓活舒展的動作， 全身肌肉有節奏的收縮弛張， 使毛細血管反射性擴張使血液流暢， 靜脈回流增加， 從而加速了血液迴圈， 減輕了心臟負擔， 對人體和心臟都起到了保健作用。

中醫學認為， 脾主運化、胃主受納、肝主流泄， 三者的功能影響著正常的氣機升降出入和人體的正常消化功能。 太極拳通過中正安舒、起落輾轉的動作和開合鼓蕩的內氣配合， 使胸、隔、腹、背、腰等處肌肉有規律、有節奏的收縮舒張， 這種導引方法不但使內臟得到了"自我按摩"， 同時也導引了氣機的升降出入，

從而調節了脾之運化， 胃之受納、肝之疏泄， 別消化系統有防病治療的作用。 同時脾主肌肉， 消化吸收正常了， 肌肉骨骼的營養得到了補給， 加之運動導引又可使肌肉及骨關節得到鍛煉， 從而使運動系統的疾痛得以康復。

中醫學認為肺司呼吸、朝百脈， 有宣發肅降功能。 肺若有病則咳， 多痰、呼吸不暢， 宣肅功能失調， 衛外功能減弱。 太極拳運動首先要求“深、長、細、勻”地自然呼吸， 進而要做到 “氣沉丹田”， 這樣可以鍛煉呼吸肌， 改進胸廓活動度， 保持肺組織的彈性， 使肺活量加大。 太極拳要求 “腹內松淨氣騰然”， 這祥可能加大毛孔通氣量、開發衛氣， 有利於肺之宣肅功能和肺朝百脈的作用。

中醫學認為腎藏精、主水、主納氣，

腎功能失調(主要是陰陽氣血失調)， 元陰元陽受損， 影響人體生長、發育和生殖功能。 腎主水功能失常則全身水液代射障礙。 太極拳要求“刻刻留心在腰隙”， 首先要動作導引對腎進行了“自我按摩”， 運動後消化功能增強、新陳代謝加快， 又通過氣之吐納修練， 後天之本與宗氣得到充分補充， 進而也對腎中之元陰、元陽進行了補給， 即所謂練後天補先天的作用。 同時通過導引三焦氣機升降出入加強， 有利於腎蒸騰氣化的主水功能。 太極拳對氣的養、蓄修練， 本身就是對主納氣的修練。 因此太極拳對中醫所說的腎系病人， 也能起到良好的體療作用。

在中醫經絡學中分經脈、絡脈、十二經筋、十二皮部， 太極拳以通任督二脈為基礎，

要求 “以氣運身， 如九曲珠無微不至”， 又講“運之於身、發之于毛”。 故而通過太極拳的導引吐納， 自然而然地調節了經絡氣血， 使之運行流暢無滯。 這樣可以消除經絡氣血盛衰不調， 和經絡氣血逆亂阻滯等致病因素。 練拳有年者可使氣由經絡--經筋--皮部， 由裡及表， 由表至裡無微不至。 久而久之， 可改善人體微循環和臟腑之間的聯繫， 加快人體新陳代謝， 從而達到身體健康的目的。

是不是很神奇呢?馬上運動一下， 讓自己學會養生。