中醫失眠分三型 不同年齡有偏重

失眠是一種常見的生理心理疾患， 主要表現為入睡困難， 多夢易醒， 睡眠品質下降， 白天頭昏、乏力、精神不振， 總睡眠時間減少。 人在各個年齡段需要的睡眠時間不同， 在5~10個小時之間， 兒童睡眠時間較長， 成年人的睡眠時間大概在8個小時左右。 即使少於8小時， 只要第二天精力充沛， 睡眠就算正常。

中醫將失眠稱為“不寐”“目不暝”“失寐”等， 早在《黃帝內經》中就有相關論述：“陽氣盡， 陰氣盛， 則目暝；陰氣盡， 而陽氣盛， 則寤矣”。 經過後世醫家的不斷發展完善， 現在認為“不寐”主要是因為飲食、情志、勞倦、體虛等因素導致臟腑心神被擾，

或心神失於濡養， 陰蹺脈和陽蹺脈功能失去平衡而導致。 臨床常表現為以下幾種類型。

陰虛火旺型：最常見， 好發於工作緊張、勞累的人， 主要表現為心煩不寐或多夢易醒、頭暈耳鳴、口乾咽燥、五心煩熱、心悸汗出、健忘或有腰膝酸軟、遺精、月經不調、舌紅等。 可用百合、核桃仁、蓮子各50克， 小米100克熬粥食用， 或以蓮子心、百合3~5克用開水沖泡代茶， 睡前飲用， 滋養腎陰、清降心火。

痰熱內擾型：較多見， 好發於肥胖的中青年， 主要表現為睡眠不實、心煩懊惱、胸脘痞悶、痰多、頭暈目眩、口苦、舌苔黃膩等。 可選山楂、麥芽、綠豆、薏苡仁各30~50克,小米100克熬粥食用， 可消食健脾、清化痰熱。

心脾兩虛型：好發於年邁體虛的中老年人， 主要表現為失眠多夢、心悸健忘、神疲體倦、納呆或食後腹脹、面色少華、大便溏稀、舌淡胖、苔薄白等。

可用龍眼肉20~30克， 黃小米50~100克， 大棗5~10枚， 山藥50克熬粥食用， 也可將酸棗仁5~10克搗碎， 用開水沖泡代茶， 睡前飲用。

按摩穴位緩解失眠的方法簡單、方便易學， 適用於輕度失眠患者。 印堂、神庭、太陽三個穴位位於頭面部， 能幫助調理腦絡、安神利眠；風池和肩井穴屬於膽經， 膽經巡行經過頭面， 能幫助疏通腦部氣血， 安神助眠。 按摩的具體方法是：睡前從印堂開始， 向上至神庭推揉5~6次， 從印堂向兩側至太陽往返推揉5~6次， 再按揉眼眶周圍往返3~4次， 最後， 從頭頂開始拿捏至枕部到風池穴， 再拿捏肩井放鬆肩部。

對於不同證候， 辨證選穴可增加治療效果。 陰虛火旺的患者，

可以橫擦命門、腎俞穴， 以透熱為度， 也可擦湧泉穴以引火歸原；痰熱內擾的患者， 可以順時針按摩腹部， 或點按天樞穴， 幫助健運脾胃、運化痰濕；心脾兩虛的患者， 可以直擦背部脊柱部位的督脈， 以透熱為度， 可振奮陽氣， 或按揉足三裡穴， 健運脾胃， 促進氣血生成。