正確減肥的最好方法有哪些

減肥一定要注意講究正確科學的方法， 因為錯誤的方式不僅達不到減肥效果， 有的時候對身體健康， 也可能會造成一定的危害， 那麼如何才可以正確健康的減肥呢？運動絕對可以說是不可缺少的， 運動才能夠燃燒身體的多餘脂肪， 例如跑步一樣， 不過跑步也應該注意方法， 做好熱身運動， 避免受傷。

1、原地跑步減肥法

分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動， 再加上上半身的運動。 傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事， 連續單一擺臂1個小時會非常累。 所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。

2、5分鐘熱身

慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時候， 大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動， 腳隨之原地慢走。 這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右， 讓身體先動起來。

接著， 慢慢加快擺臂的頻率， 同時腳下的頻率也加快， 變成快走。 這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動， 手不要握拳， 要放鬆， 然後手心向下， 這個動作有些像揉面， 有往下壓的感覺。

3、5分鐘慢跑

快走4分鐘後， 讓步伐加快， 漸漸由快走轉變為跑。 這時跑步的速度一定不要過快， 不要急促地呼吸， 以免岔氣。 雙手的動作可以輕鬆地轉回到身 體的兩側，

4、60分鐘耐力跑

接著， 進入耐力跑階段。 60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。 跑步過程中，