寶寶便秘怎麼辦 多吃南瓜通便

核心提示：許多小朋友常抱怨肚子痛， 難過地抱著肚子哭， 原來可能是便秘了。 由於許多小孩不喜歡吃青菜水果， 更增加便秘的嚴重性， 讓爸媽們手足無措。 營養專家推薦以高纖的南瓜搭配其它營養食材， 設計營養好吃， 色彩繽紛的南瓜料理， 幫助孩子“嗯嗯”更順暢!

臺灣營養基金會執行長、台大營養學博士吳映蓉指出， 南瓜可說是super food(超級食物)， 超級高纖又超級抗氧化， 可以有效解決孩子的排便問題。 而且， 南瓜不只對大孩子腸道有益處， 6個月以上的寶寶， 副食品中就可以慢慢加入南瓜， 攝取到足夠纖維質。

地瓜屬於高纖、普遍被認為可以幫助排便的食材， 吳映蓉博士指出， 地瓜也是很好的食材， 雖然地瓜吃多了較容易造成脹氣， 但是相較之下， 南瓜仍然是適合孩子、寶寶們吃。

除此之外， 南瓜含的營養素一籮筐， 包括蛋白質、醣類、鐵、膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素A、維生素B群、葉黃素等。

以下由Mini Cook兒童食育生活工作室提供南瓜食譜， 聰明媽咪不妨幫孩子親手料理出營養均衡又助排便的好餐點：