經期後減肥的最好方法

女性為了保持自己的身材， 都會在體重超標的時候進行減肥。 減肥主要是為了將人體內多餘的脂肪進行燃燒， 從而使人們的體重降下來。 而女性在月經期的時候身體都比較虛弱， 這個期間女性也應該儘量避免劇烈活動。 所以， 要減肥的話可以在經期以後。 那麼， 經期後減肥的最好方法是什麼呢？

第一、多做些有氧運動， 如慢跑、游泳、打羽毛球、騎自行車等運動， 這樣能有效地燃燒脂肪， 但減肥一定要持之以恆， 每天都要騰出一點時間做做運動， 抓住經期後減肥的好時機。

第二、每天一定要吃早餐， 別以為吃早餐會變胖， 不吃的話才會發胖， 如果不吃早餐， 到了中午就會很餓， 開始大吃大喝， 這樣就會得不償失了;午餐就按平時餐來吃， 吃得飽就行。 到了晚餐就儘量少吃， 吃一小碗飯就好， 或者不吃， 適當吃些水果， 晚上儘量不要吃過於油膩的東西以及甜食， 在晚上不要吃脂肪多的食物， 要不然在睡覺的時候就會積存在體內， 達不到減肥的效果。 記住過了九點就不要再進食了。

第三、在吃早餐前進行些時機體操， 有助於燃燒一晚積聚下來的脂肪。 在做時機體操15分鐘以後， 稱一下體重， 記下來， 再進行5分鐘的快速時機體操， 便可再次稱體重， 這是體重會有所減低， 那麼久有助於減肥。

第四、運動和飲食兩者相結合， 在飲食規律的條件下， 進行適當的運動， 這樣能很好地甩掉多餘的脂肪， 從而達到經期後怎麼減肥的目的。