如何解決白領的不良情緒？
生活中， 我們都會有或多或少的不良情緒， 這些不良情緒有可能是因為壓力大， 或是一些棘手的事情我們解決不了， 所以情緒就會大受打擊。 白領這個工作群體的人可謂高危人群， 因為他們常常由於工作壓力大， 又不知如何宣洩和調整， 導致心情也常常受到影響。 那麼我們有沒有什麼辦法可以解決白領們的不良情緒呢？
1、將最艱巨的任務放在早晨。
人們總是傾向於用簡單的任務開始一天的工作， 別這樣做。 將艱巨的任務拖到後面就像你伸開手臂舉著杯子， 開始沒什麼， 但是隨著時間的推移， 你會很快感覺到壓力。 將最艱巨的任務放在早晨， 這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。
2、放開你不能控制的事情
你和朋友計畫好外出， 但是最後關頭下雨了， 這時你會怎麼想?
有些人會因此而失望、憤怒， 然後跟周圍的人抱怨：這不公平，
沒什麼可抱怨的， 雨不會因為你抱怨而停止， 老天才不在乎。 這種情況下我會到公園裡散步(因為雨也很有魅力)， 或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書， 一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。
將你能掌控的事情做到最好， 但也不用太在意不能左右的事情。
3、不必擔心別人的想法
我曾經對自己的舞技感到非常羞愧， 因此很少與朋友外出。 即使出去我也不跳舞， 僅僅笨笨的站在一邊。 因為我擔心別人嘲笑。
然而有一天我在學校裡重重的下了決心， 決定要改變這一現狀。 下一次和朋友們出去的時候， 我走進了舞池， 旁若無人的跳舞。 有意思的是並沒有人注意到我。 實際上他們還想看我再跳，
不要擔心別人的想法， 很可能他們太忙而忽略了別人的想法。
4、走向窗前望向窗外， 深呼吸
我從禪師Mary Jaksch那裡學到的這個技巧。 僅僅是走向窗前望向窗外， 深呼吸。 將注意力集中到這次呼吸上並忘掉其他的一切。 這聽起來及其簡單， 但是你很難想像這樣做能立即給你帶來平靜的心情。
5、列出3件你喜愛的事情
僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情， 如：屋子裡我最喜歡的3件東西， 或這個星期我最喜歡的3件事， 或是其他的什麼。
在你覺得很無聊， 或是堵車， 亦或是在雜貨店裡排隊結帳的時候這個技巧就會顯得尤為有用， 你能立即把無聊的感覺一掃而光， 取而代之的是幸福和平靜。
以上就是我們跟大家介紹的五中不良情緒的解決方法，
