失眠怎麼調理推薦治療失眠小竅門

2016-02-24

失眠怎麼調理推薦治療失眠小竅門

保持平常心態：如果偶爾出現失眠。大可不必太多擔憂，越是緊張，想要壓迫自己入眠，得到的結果反而會適得其反，

導致難以入睡，甚至還是引起習慣性失眠。

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找到引起

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保持輕鬆的心情：心情過度緊張、壓抑、焦慮都可能導致難以入眠，出現

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睡前泡個澡、腳：睡前泡個澡或者腳，能夠有效幫助消除疲勞，促進血液迴圈，誘導人體進入睡眠狀態等，對身體是百利而無一害。

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睡前喝杯熱牛奶：研究發現，牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，因此如果睡前喝一杯熱牛奶能夠促使人體安穩入睡。

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不需太過緊張：若因外界環境導致無法入睡，

比如出差在外、雜音太多等。這時不需太過緊張，保持安靜，可以選擇聽一些輕音樂幫助促進睡眠。

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