哪種睡姿最科學最有利於健康？

每個人都有自己喜歡的睡覺姿勢， 各種睡姿形態各異， 但不正確的睡姿反而會影響身體健康， 那麼哪些睡姿才是正確的呢？早點改掉壞習慣幫助身體恢復健康才最重要！

1、側臥彎膝

側臥彎膝， 向一側伸出胳臂， 這種睡姿有利於促進血液迴圈， 最科學最有利於健康。

2、仰臥伸腿

仰臥伸腿， 臂膀一上一下伸開， 這種睡姿身體越伸展就越放鬆， 比較有利於健康。 但可能出現打鼾。

3、側臥彎背伸腿

側臥伸腿， 攤開胳臂， 這種睡姿有利於後背和韌帶的身心放鬆。 但如果背太往下彎， 第二天可能沒精神。

4、仰臥伸腿

仰臥伸腿， 胳臂平攤在兩邊， 這種睡姿對健康不利， 出現打鼾的幾率高， 而且舌頭可能卡到喉嚨後頭。

5、側臥直背伸腿

側臥直背伸腿， 胳臂垂在兩邊， 這種睡姿對脊柱很有好處， 但胳臂被壓在身體下容易發麻。

6、趴著睡

趴著睡， 胳臂放在枕頭兩邊， 這種睡姿最不好， 脖子容易發酸， 身體沒有辦法放鬆。

其他睡姿：

孕期睡姿

側臥是孕期最舒服睡姿， 它有利於血液迴圈， 減少孕婦關節和手腳的腫脹酸痛。

坐姿睡覺

坐姿睡覺有利於呼吸， 但身體沒有辦法放鬆。

站姿睡覺

站姿睡覺， 膝蓋受到很大的壓力， 大多數情況下很難真正睡著。

睡覺時枕頭的輔助作用

趴著睡時， 把枕頭墊在肚子下， 可以讓背部和脖子放鬆。

仰睡時， 膝蓋下墊一隻枕頭， 可讓後背放鬆。