母嬰健康

準媽媽的四個保養要點

一、神養

心情愉快, 性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力, 同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。

二、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 準媽媽們要學會科學地生活, 養成現代科學健康的生活方式, 不熬夜, 不偏食, 不吃零食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

三、動養

要經常參加體育鍛煉, 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等, 可增強體力和造血功能。

四、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,

必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。