瑜伽一個小時消耗多少熱量？

大家都知道， 瑜伽是一種非常好的有氧運動， 有氧運動的一大好處就是可以減肥， 很多人不喜歡跑步或者游泳等等， 所以會選擇做瑜伽運動減肥， 這是一種非常時尚的運動， 做瑜伽對身心健康都很有好處， 只要掌握正確的方法方式， 瑜伽的確可以減肥， 那麼練習一個小時的瑜伽能夠消耗多少熱量呢？

瑜伽一個小時消耗多少熱量？

如果測試熱量消耗的方法只是基於心率， 那麼高溫瑜伽和其他熱瑜伽課程可能排在榜首， 因為能夠燃燒最多的熱量。 通常， 練習瑜伽可以幫在一小時內燃燒約100至450卡路里， 具體要取決於瑜伽風格、體式和習練的人。 不同的瑜伽流派， 燃燒多少卡路里各不相同。 一起來看看：

哈它瑜伽一小時可以幫燃燒189卡路里， 是西方最受歡迎的瑜伽形式之一， 是基本的瑜伽體式練習。 它依賴於持續的運動並要保持體式， 這是想要探索瑜伽和進行輕鬆鍛煉的人的最佳選擇。

強大的阿斯東加瑜伽和呼吸、以及一系列體式結合， 可以幫在一小時內燃燒351卡路里。 阿斯東加瑜伽提升動脈健康， 幫放鬆心靈。 練習時， 需要遵循嚴格的體式順序。 阿斯東加瑜伽通過燃燒身體中的毒素和其他廢物顆粒的“內部熱量”來幫助淨化血液。

比克拉姆高溫瑜伽可以幫在一小時內燃燒477卡路里。 如果想減重， 這是最好的選擇。 比克拉姆瑜伽課程持續長達90分鐘， 在一個加熱的房間裡， 做26個體式和兩種呼吸練習， 來增強肌肉的靈活性， 增加出汗幫身體排毒。

流瑜伽可以幫燃燒594卡路里。 流瑜伽體式具有流動性並保持不斷的運動， 確保卡路里不斷地燃燒。 流瑜伽不是剛性的， 它不遵循預定的順序， 每次都可以練習不同的體式。