冬天膝蓋痛如何醫治調理呢

到了冬天後很多人喜歡穿打底褲， 穿上短褲或是短褲等， 就發現膝蓋部位的保暖較差， 就會感覺到冬天膝蓋痛， 保暖得當後會感覺到膝蓋疼痛的症狀會減輕， 疼痛起來會無法忍受， 所以在冬天的時候要注意膝蓋的保暖， 有疼痛時進行醫治調理控制病情， 防止疼痛嚴重加是受凍等出現關節類疾病， 那麼冬天膝蓋痛如何醫治調理呢?

冬天膝蓋痛的調理方式有：

1、腿筋彎曲練習

取一根彈力皮筋， 綁在柱子或重型傢俱的腿上， 一端繃在一隻腳的腳踝處。 面向柱子站立， 讓皮筋處於繃緊狀態， 緩慢地將腿向後抬起， 直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱， 再慢慢放下， 如此反復。 注意：在抬腿時， 移動的應該是腿部， 而不是臀部。

2、中醫的療法是以調理微循環為主， 只要微循環暢通了經絡筋脈就會散結， 症狀也會隨著微循環的暢通而逐漸消失。 建議中醫黑膏藥月板鎮痛貼，

用膏貼之， 閉塞其氣， 使藥性從毛孔而入其腠理， 通經貫絡， 攻而散之。

3、直腿向上

此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。 伸直腿部， 面朝上平躺， 慢慢將一條腿伸直地抬起， 默數15-20秒， 再慢慢放下。 如果需要加大運動量， 可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件， 以後依次增加， 直到增至3.5公斤即可。

4、牆壁蹲起

背靠牆而立， 腳後跟離牆1只腳的長度， 在兩膝蓋間放置一隻球(可以是籃球、足球)， 夾緊球， 身體沿牆壁緩慢下蹲， 直到膝蓋與小腿成90度直角。 因為背部貼牆， 支撐了一部分體重， 膝蓋受力相對比較少， 因此運動強度人體感覺舒適， 默數三秒， 再慢慢直起身體。

在所有的運動傷害中， 以膝關節的傷害最為嚴重。 如果膝關節的軟骨破裂十字韌帶斷裂，

便會導致膝關節疼痛、反復腫脹、大腿肌肉萎縮、無力感及關節卡住現象。 最嚴重的是十字韌帶斷裂的鬆弛脫位。 這種傷害多半不能痊癒， 運動員也無法再繼續從事精細的扭轉動作。 不過， 只要曉得保護膝關節， 許多膝關節意外是可加以預防的。 作用與原理:由於膏藥用於肌表薄貼.因此可透入皮膚產生消炎， 止痛， 活血化淤， 通經走絡， 開竅透骨， 祛風散寒等.貼於體表的膏藥刺激神經末梢， 通過反射， 擴張血管， 促進局部血液迴圈， 改善周圍組織營養， 達到消腫， 消炎和鎮痛的目的。

冬天膝蓋痛如何醫治調理呢?患者可做的調理是非常多的， 如果環境引起的膝蓋疼痛只要做好護理即可控制。 但是疾病造成的疼痛要控制則難度加大，

通過文中的這些護理要點對其保健也有一定的好處， 患者在調理時則要對症病情制定方案， 在治療時與護理要點同時進行， 而飲食上則要加強， 多吃利於膝蓋部位恢復的食物。