男人最需要三種營養 鋅提高精子品質

在營養素的需求上， 男女存在一定區別。 番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的三種營養素， 每天都要保證攝入一些。

番茄紅素讓前列腺更健康

番茄紅素是成熟番茄的主要色素， 是一種不含氧的類胡蘿蔔素。 一項來自美國哈佛大學的研究發現類胡蘿蔔素與前列腺癌有一定的關係。 番茄紅素可幫助預防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病， 並有助於提高男性精子品質， 降低不育風險。 在類胡蘿蔔素的研究中， 只有番茄紅素具有明確的保護作用。 男性每天在飲食中服用最大劑量的番茄紅素與服用最少者相比，

多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。 一個成年人每天食用100~200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要。 不過， 番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後， 才能更易於人體充分吸收， 因此吃熟番茄才能起到作用。

鋅提高精子品質

鋅是人體必需的微量元素之一， 在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用， 被人們冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和諧素”的美稱 。 鋅缺乏容易引起生長遲緩、侏儒症、生殖系統功能受損、頭髮早白、脫髮等症狀。

鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。 男性精液裡含有大量的鋅，

維生素E保護心血管

維生素E是一種脂溶性維生素， 其水解產物為生育酚， 是最主要的抗氧化劑之一。 生育酚能促進性激素分泌， 使男子精子活力和數量增加， 提高生育能力， 還可用於防治男性不育症、燒傷、毛細血管出血等。

男性適當服用維生素E可有效減少皺紋的產生， 保持青春的容貌。 改善性冷淡， 調整荷爾蒙、活化腦下垂體。 同時， 維生素E對激素的合成有重要作用。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E， 因此提倡男士們多吃這類食物。