看你的晨練是否適量

晨練是大部分人每天必做的一件事， 那你對你的晨練運動是否瞭解呢？能否做到適量運動而不運動過量呢？來看看下面幾條判斷方法吧。

(一)運動後半小時內即能恢復平靜， 心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到運動前水準。 以心率為例， 如果運動量過大， 運動結束後五至十分鐘內， 心率比運動前還要快六至九次/十秒， 且半小時內不能完全恢復平靜。

(二)鍛煉後依然精神飽滿， 精力充沛， 沒有困意， 對學習、工作沒有不良影響。 相反， 如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩， 則說明運動量過大。

(三)運動達到剛出汗或出小汗程度。 不出汗說明運動量不夠， 大汗淋漓說明運動量過大。

(四)晨練後， 早餐食欲很好， 食量增加， 否則說明運動過量

(五)通過晨練， 體質增強， 記憶力增強， 學習與工作效率提高， 表明運動量恰到好處。 如果身體消瘦、多病、學習與工作效率下降，

對於減肥的人來說運動的適量與否是相當重要的， 過量的運動也會帶來很多負面影響。