女性內分泌失調吃什麼好 6種食物推薦

女性內分泌失調怎麼辦？內分泌失調對女性的健康危害有很大， 應該要及時的進行調理。 飲食調理內分泌失調是最常見的方法之一， 也是最科學的方法之一。 今天， 一起來看看都有哪些食物可以調理內分泌失調吧。

女性內分泌失調吃什麼好

黃豆。 黃豆天生是女人的好朋友黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

魚類。 魚類是富含蛋白質的食物之一， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。 專家提醒女性朋友， 飲食只是起到配合治療的作用， 關鍵要看女性自身的心理狀態， 平時要放鬆心情，

多吃富含鈣和維生素B的食物。 富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等， 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

綠色食物。 綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等， 它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。

多吃黃色食物。 黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等， 不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果， 在平時的一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物， 還可以增強胃腸功能， 改變寒性體質， 利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

大蒜。 大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

女性內分泌失調的食療方

白鴨消斑湯

材料：白鴨1只， 山藥200克， 生地100克， 枸杞子30克， 調料適量。

做法：將白鴨去毛雜骨， 洗淨， 用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外， 撒上蔥薑醃1小時左右後切為丁。 山藥切片。 生地布包， 置碗底， 而後納入山藥、枸杞、鴨丁， 上籠蒸熟服食， 每週2~3劑。

功效：可補益肝腎， 調節內分泌， 養陰消斑。

菠菜粥

材料：粳米250克， 菠菜250克， 各種調料。

做法：將菠菜洗乾淨， 在沸水中燙一下。 粳米洗乾淨倒入鍋中， 加適量的水， 待粳米快熟時加入菠菜， 煮成粥， 加入各類調料。

功效：本粥品通腸導便、防治痔瘡， 進人體新陳代謝， 清潔皮膚、抗衰老， 是一款很不錯的有利於調節內分泌的食譜。

最後， 來瞭解瞭解內分泌失調的飲食禁忌吧。

女性內分泌失調的3大飲食禁忌

忌生冷：當冷飲進入人的胃後， 寒冷的溫度會使子宮內膜血管發生強烈收縮， 導致月經量驟減， 甚至發生停經和痛經等現象。 尤其經期吃過多冷飲， 可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂， 導致內分泌失調， 月經失調。

忌甜食：甜食是很多女性的心頭好， 可常吃甜食會影響卵巢內分泌失調， 增加罹患子宮癌的危險， 影響女性生殖健康， 每週吃甜食三次以上， 患子宮癌的風險增加42%。

忌辛辣：過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品， 會引發機體內分泌紊亂。 生活中要養成良好的飲食習慣， 多吃新鮮果蔬， 高蛋白類的食物， 多喝水， 補充身體所需的水分。

如果內分泌失調過於嚴重就要及時就醫治療。