熬夜吃B群提神有效嗎？半夜好精神要這樣做
B群代謝能量 維持人體運作
想知道B群有沒有提神效果， 就得先瞭解B群的功用才行。 維他命B群是代謝能量的一種酵素， 也就是說，
精神不濟吃B群？應先攝取均衡營養
大家覺得精神不好的時候， 吞一顆B群就有提神效果， 是因為有更多的B群幫助食物代謝， 讓身體獲得更多能量， 得以面對工作和挑戰。 不過， 前提是我們已經攝取充足且均衡的飲食， 有了營養來源， B群才能發揮代謝的作用。 如果餓著肚子沒吃什麼東西， 只靠吃B群提振精神， 恐怕是沒有幫助的。 因此， 平日早上精神不濟時， 應該先吃一頓營養均衡的早餐， 補充足夠的營養素， 提供身體所需的能量， 自然可以增強體力和精神。
天然飲食B群多 老人可額外補充
不過， 維他命B群很容易從天然飲食中獲得， 像是瘦肉、全穀根莖類、堅果類、牛奶、豆漿、深綠色蔬菜等， 只要飲食均衡， 通常不會缺乏B群。 因此， 想要擁有好精神、好體力， 應該做到營養均衡， 若還有需要再補充B群。 不過， 老年人、素食者較容易缺乏B12， 可以適度補充B群的保健食品。
B群提神效果有限 熬夜補充均衡營養
可以想見， B群對熬夜的幫助通常並不大。 想維持熬夜時的好精神， 建議正常飲食、攝取充足的營養， 肚子餓的時候可補充碳水化合物和蛋白質， 像是麵包、豆漿、牛奶等， 但記得避免油炸食物， 而且不要吃得太飽， 以免血液集中在腸胃， 導致大腦血液量不足而昏昏欲睡！不過， 為了身體健康， 建議還是儘量減少熬夜。 特定的保健食品可幫助保護肝臟， 降低熬夜對身體的影響， 但是使用前應先諮詢醫師、藥師， 而且不可過度依賴保健食品來維持健康。
保健食品助護肝 諮詢專家勿依賴
為了降低熬夜對身體的影響， 不少民眾會額外補充含有五味子、蠔蜆成分的保健食品保護肝臟。
