怎樣午睡才能達到精神飽滿的效果
導讀：上班族有沒一道下午就工作沒精神沒心情呢， 對於每個人來說， 睡午覺都是一種良好的養生方式， 一個好的午休可以讓你下午更加精神十足。
1、挑個最好的時間
吃過午飯之後， 並不是你吃下肚裡的那坨重達兩公斤的義大利面讓你昏昏沉沉， 事實上只要是哺乳動物， 我們的生理時鐘就內建了兩段需要深沉睡眠的時間， 清晨2~4點， 和下午1~3點。
2、必備一條小毛毯
某知名酒店把他們的最佳的房間睡眠溫度定為18℃， 並且在床上擺上一條輕柔的小毛毯， 如果你感覺有點冷的話可以拉過來蓋， 但是不建議太厚重的被子， 太過溫暖會讓人睡太多， 總不能一路這樣睡到下班對吧。
3、一定要黑黑的
不止房間裡要關燈， 如果隔壁房間會從門縫底下透光進來的話， 最好也把隔壁的燈關掉；即使是小型電器的顯示燈也最好藏起來， 例如手機充電器。 再或者戴上眼罩，
4、來杯咖啡沒錯
睡前喝咖啡或者茶， 咖啡因會在喝下40分鐘後開始起效， 所以差不多就在你醒過來的時候可以幫你提神， 免得一睡不醒， 持續昏迷到人家加班之後。
5、弄得舒舒服服的
找一個安靜、舒服的地方、不會有辣妹出現、不可能失火的敵方。 最好能躺下， 這樣比坐著更容易入睡， 大約只要一般的時間就能見周公了。 如果噪音是個問題， 那可以把IPOD打開， 但別放電子樂。
6、設定鬧鐘
20分鐘的一個小覺， 能夠提升反應力， 改善情緒並且強化工作能力。 但千萬不要超過45分鐘， 因為這樣你會進入所謂的慢波式睡眠， 反而會頭昏腦脹、頭重腳輕、不時地眨眼睛……
7、放鬆身心
沉穩、緩慢地呼吸， 集中精神放鬆肌肉群，
8、大地就是你的床
如果天氣好， 在屋子外面睡個午覺， 會有一種帶著草地香氣的愉悅感。 在陽光燦爛的午後， 不論是在家門口， 還是在公園， 仰望著白雲、感覺身處大自然， 都有意想不到的舒暢感。
9、要來就來個全套的
愛睡午覺的二戰時代， 邱吉爾曾經說過：“在午餐和晚餐之間， 你一定要睡一下， 而且不要來半套的。 脫掉衣服， 上床去睡吧”如此金玉良言當然要牢記， 來吧， 一起睡去吧。
