中年人如何預防疾病 多看身體的變化

導讀：中年人如何預防疾病?人到中年， 身體機能開始出現衰退， 接踵而來的就是身體不適的感覺。 但若能對自己的身體加以注意， 便可減少許多疾病的發生。 下面四季養生網小編建議大家， 多看看自己的體況， 能夠有效的預防疾病。

中年人如何預防疾病：

一看“表”。 食欲是身體的“晴雨錶”。 人在健康狀況良好時， 數小時不進食就會饑餓， 當你的食欲不振， 食量突減時， 一定要請醫生查清原因。 當然， 食欲陡然亢進也是一種異常反應。

二看“重”。 體重可以表明健康狀況， 將體重控制在適度的範圍內尤為重要。

三看“鐘”。 每個人都有生物鐘， 如果人長時間改變自己的生活節律， 就會改變體內激素分泌量， 導致神經紊亂， 體內生物鐘必然受到影響。 因此， 要盡可能起居定時， 保證睡眠充足。

四看“色”。 不同品質的飲食， 排出的大便會呈現不同顏色。 當便中混雜血液、粘液時，

五看“氣”。 一個人生活在快節奏、高效率的環境中， 偶然回家發點脾氣也屬正常。 但若經常無端地發脾氣， 則可能是疾病所致。

除了這“五看”外， 平時還要多觀察自已的呼吸、脈搏、體溫是否正常， 定期測量血壓也是不可忽視的。