居家養生可以試一試瑜伽三式

居家養生其實最講究的就是身體健康， 體內排毒， 美容養顏， 但是這一切讓很多家居養生的朋友感到十分的困難， 不過， 要是我們知道了瑜伽三式的養生辦法之後， 對於居家養生就是會有了另一種看法了， 下面的一些介紹， 我們不妨多加的瞭解下吧。

居家養生瑜伽三式第一式：向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上， 踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹， 這樣腹肌也能很好地參與運動。

居家養生瑜伽三式第二式：雙手手指還是交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完， 再吸氣回來手向上， 算一次， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

居家養生瑜伽三式第三式：雙手平舉， 手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖，

居家養生瑜伽三式做之後， 緊接著我們可以去喝下一杯。 做了幾次， 第一次是喝第二杯水開始排宿便， 直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)， 第二次是從第四杯開始排便， 喝完十杯， 第三次只喝了八杯就清了， 所以說清得越多， 宿便越少， 你的腸胃越健康。

溫馨提示：在看了上述的有關的介紹之中， 我們可以清楚的瞭解到， 其實在平時的時候， 林夕瑜伽三式， 不但可以美麗塑形， 還是可以很好的去幫助我們體內排毒的。