健身操瘦肚子效果超級棒 簡單幾步輕鬆瘦身

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提起健身操減肥法， 相信很多美眉並不會陌生。 我們可以根據自身的需求選擇不同的健身方式， 來達到自己想要的效果。

相信對於很多學生和上班族來說， 腹部的贅肉是一大煩惱之一。 不用擔心， 下面小編將介紹幾種迅速、有效的腹部減肥操， 跟緊步伐讓我們一起來學習吧！

首先給大家介紹的是四點支撐：雙腿跪在瑜伽墊上， 手臂垂直的支撐在地面。 身體與大腿形成90度， 膝關節夾角也呈90度。 這個動作看似非常簡單， 但做起來並不簡單啊！值得我們注意的是在做這個動作時， 要保持背部平直， 收緊腹部， 使我們的腹部感覺得到收縮緊繃感！

其次要介紹的就是剪刀退：腰部貼緊地面， 臀部要離開地面。 雙腿來回滑動， 像起自行車那樣。 記得退下落到45度即可， 防止出現踢腿動作。

前面介紹的都是熱射運動， 是相對比較簡單的。 接下來要介紹的是左右側身卷腹：雙腿保持在放鬆的狀態，

膝蓋併攏；上身平躺， 膝蓋轉向一側， 雙手抱住頭部。 這個動作相對來說會比較難一點， 在做的時候注意卷腹時呼氣， 下落時吸氣。 這個動作可以使我們腹部的脂肪得到很好的燃燒， 長期堅持還可以鍛煉出腹肌來！

最後好提的就是腹部拉伸：腿部完全貼緊地面， 靠手臂將身體用力拉伸。 減肥並不是在短時間內就能取得明顯的效果的， 但你選對方式卻可以起到事到功倍的效果！【原創未經允許， 謝絕轉載！】