孕期減肥絕招？

女性懷孕是一個很特殊的時期， 特別是飲食上， 是需要格外注意的， 但是大家也知道， 如果女性孕期攝入的營養不夠， 是直接會影響肚子裡面寶寶的生長發育的， 而且孕期如果體重增加太重的話， 是會引起一些併發症的， 但是孕期我們怎樣減肥又不會影響肚子裡面寶寶的生長呢？

孕期減肥絕招

三餐定時定量

雖然孕期主張少吃多餐， 但是三餐定時定量吃飯， 對於我們來講依然非常重要。 時刻遵循著胃的工作規律， 這樣不僅有利於保持孕媽的身形， 還能有效預防疾病的發生（有調查顯示， 三餐不定時發生胃癌的幾率是正常情況下的1.3倍）。

先喝湯再吃飯

正確的進餐順序， 先喝水， 再喝湯， 再吃蔬菜， 最後才吃肉和米飯。 遵循這樣的進餐順序， 既能保證孕媽的營養， 又能有效地控制孕媽們攝入的食物量， 避免進補過量。

不吃速食

速食的烹飪， 常是高油、高鹽、高糖， 孕媽常吃速食， 很容易長胖， 另外還可能導致膽固醇過高。 不管是在家保胎的孕媽， 還是堅持工作的孕媽， 都應該儘量減少吃速食的機會， 儘量選擇在家吃飯。

用番茄解饞

養成了吃點心的媽媽們， 可以用小番茄去替代你的小點心。 這樣不僅能夠解饞，

喝少油高湯

孕期各種營養高湯放在你的面前， 高湯中的豐富鈣質， 為孕媽和寶寶們提供了充足的營養。 孕媽們在飲用高湯之前， 可以先除去漂浮在上面的油脂。 這樣可以減少油脂的攝入量， 防止體重增加過快。

儘量用蒸、煮

在烹飪方式上， 儘量用水煮、蒸、燉的烹調方式， 並且在使用這些方式的時候， 儘量少放油、少加糖、少放酒、少勾芡。 這樣可以很好地控制油脂的攝入量， 防止過度肥胖。

多吃綠色蔬菜

用餐時， 不妨多吃綠色蔬菜， 少吃飯。 因為蔬菜中的纖維質， 會讓孕媽有飽腹感， 這樣不容易吃得過胖。 如果是帶湯汁的菜肴， 應該儘量瀝幹湯汁之後再吃， 這樣可以避免攝入過多的鹽分。