健康生活

兩手換著用鼠標避免鼠標手

我們平日用電腦時, 握鼠標的手臂會一直懸空, 使其要負擔身體右邊的全部重量, 如果加上不良姿勢或不標準辦公桌椅等的影響, 就會造成肩頸、前臂和手部肌肉、肌腱、神經的傷害, 使人感到疼痛、無力、麻木或是運動機能受損, 長此以往, 還可能引發神經纖維組織發炎。

既然生活和工作離不開電腦, 怎樣避免“鼠標臂”呢?首先, 選擇鼠標尺寸應與使用者手部大小相適應, 這樣在握持時, 可減少臂部用力。 其次, 要改變使用電腦的習慣和電腦設置, 一是左右手交替使用, 避免長期單用右手或左手“操勞”而造成勞損;二是許多程序指令是可用鍵盤完成的,

如雙擊鼠標的設置, 可改為單擊鼠標滾輪或以鼠標滾輪翻頁等, 多用鍵盤快捷方式或使用聲控系統和手寫板等輔助配件, 能有效減少點擊鼠標次數。 此外, 長時間使用電腦時, 應增加休息間隔, 在休息時, 多做伸展運動, 活動一下手和胳膊, 讓手和臂部肌肉得到放松。 如果小臂和手部出現刺痛、酸麻、無力等癥狀, 應及時去醫院就診, 以免形成永久性傷害。