腎虛吃什麼補腎 女人腎虛不妨吃這些

俗話說， 男怕傷肝女怕傷腎。 生活中不少女性由於各方面的原因， 漸漸的出現了腎虛的問題。 對於女性來說， 如果腎臟出現了問題會非常的麻煩， 需要長期的調養才可以獲得好轉。 小編建議女人腎虛可以通過食療的方法進行補腎。 那麼腎虛吃什麼補腎呢？腎虛的女人不妨試試以下幾款食譜吧。

補腎食譜一、大補老母雞湯

材料：老母雞半隻， 薑1塊， 黨參1根， 花菇4朵， 黃芪2片， 當歸1片， 紅棗6顆， 瑤柱4顆， 猴頭菇1朵。

做法：

1、老母雞砍大塊， 放入滾水中焯掉血水。

2、香菇等配料洗淨， 泡五分鐘。

3、將老母雞和配料一起放進高壓鍋， 加湯碗兩碗半水(沒過雞就可以， 不要太多， 不然湯會淡)， 調到煲湯處即可。

4、水燒開後， 小火再燉40分鐘， 起鍋後再加鹽巴即可食用。 注意如果用的是普通土雞或者烏雞就用砂鍋煲， 不需要高壓鍋。

功效：老母雞湯有很好的滋補的作用， 有補腎等作用，

補腎食譜二、豆蔻奶汁

材料：芹菜、青蔥、優酪乳、豆蔻肉末、食鹽各適量。

做法：

1、將芹菜和青蔥清洗乾淨， 然後切成細絲備用。

2、將準備好的蔬菜和優酪乳混合攪拌均勻， 隨後加入準備好的豆蔻肉末以及食鹽， 充分攪拌均勻之後放入冰箱冷藏。

功效：每天早上的時候服用半杯左右， 具有很好的補腎作用。

補腎食譜三、黑米桂圓粥

材料：黑米60克， 桂圓肉12克， 紅糖適量。

做法：先把黑米入鍋， 加適量清水， 用大火煮沸後， 用小火煮至八成熟， 再加入桂圓肉繼續煮成稠粥， 加紅糖調味即成。

功效：養心安神， 補腎益精。 黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效， 是補腎的好食材。

補腎食譜四、板栗燉雞翅

材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、薑、蒜各適量。

做法：

1、板栗洗淨， 用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。

2、鍋內放水燒開， 要能沒過板栗， 倒入板栗， 加鹽， 蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。

3、逐個取出剝取栗肉， 備用。

4、雞翅焯水， 瀝幹水分， 用刀開花， 利於入味。

5、起油鍋， 爆香蔥、薑、蒜、八角、花椒。

6、出香味後， 倒入雞翅翻炒， 烹入料酒。

7、翻炒兩分鐘左右， 添加糖、鹽調味， 加一點點老抽上色。

8、雞翅5分熟時， 倒入板栗。 小火慢燉， 至雞肉軟爛， 板栗綿軟， 加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒， 即可出鍋。

功效：板栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血”。 雞肉的性味甘溫， 主治功用十分廣泛， 不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經， 對虛勞、消瘦、水腫、病後虛弱、久病體虛、健康調理、產婦補養等， 效益都很顯著。