三種減肥食譜一周瘦10斤哦！

其實大家都知道， 想減肥是離不開平時的飲食習慣的。 當然， 一個人肥胖也是跟生活習性有關的。 比如常熬夜， 常吃零食， 常不運動的人， 都會比一般人要稍稍胖一些。 我最近有看一個微博， 就是當一個女人在睡懶覺， 另一個人卻開始晨跑時， 她們的成就也是不一樣的。 然而懶惰的女人只會罵這個世界不公平， 卻不知道勤奮的女人花了多久才有這麼好的身材。 所以怪不得誰， 也怪不得天。 要想有好身材， 不付出一點， 總歸是白說。 下面我就給女性朋友介紹一些食譜， 大家不妨看看。

第一種：全流質減肥法

功效：清理腸胃， 增強體質。

這個食譜簡單， 可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料， 不限量。

食程：一周為限

第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶日喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。

食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

第三種：無糖減肥法

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉類牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞， 不論肥瘦均可。 魚蝦均可（貝， 螺不可）。 各種蛋類。

乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。

飲料類飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建議飲用黑咖啡）。

蔬果類筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料除糖之外均可。

不能吃的食物

凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

注意：上面的食譜不限量， 餓了即可以吃， 原因是體內沒糖， 就要燃燒脂肪。 頭兩天還不十分明顯， 以後體重下降明顯， 切記的是不要騙自己， 否則將前功盡棄。