老人要健康一些生活細節需注意

一、不要燙澡。

有專家表示， 燙澡會使全身皮膚毛細血管擴張， 大量血液分佈在體表， 導致心腦等重要臟器供血相對不足， 有心腦血管疾病的患者就易發生心腦急性缺血而致意外。 另據研究證實， 水中的有害物質三氯乙烯和三氯甲烷， 在高溫條件下分別有30%和50%可變成蒸氣， 並隨著水溫增高和時間延長而增多。

二、不要飽餐和酗酒。

飽餐和酗酒會增加心臟負擔， 老年人的心臟儲備功能剛剛滿足平時需要， 經不起外來的負荷， 如果說把飽餐、酗酒、激動、中老年和心臟病這幾項合起來， 差不多等於猝死。

三、不要喝冰鎮飲料。

專家指出， 老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險， 因為人的食道就在心臟背後， 胃又在心臟底部， 所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣， 容易猝死。

四、不要做猛烈轉頭運動。

轉頭固然可以鍛煉頸部肌肉， 緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木， 但老年人樂此不疲地做轉頭運動不適宜， 因為頭部轉動過快， 持續時間過長或動作幅度過大， 有可能使頸動脈受壓扭曲導致急性腦缺血， 發生昏厥而出現意外。 所以做轉頭運動時應有三不宜：即轉頭不宜過快， 持續時間不宜過長， 動作幅度不宜過大， 而且最好有人相伴。

五、不要空腹跑步。

生命雖然在於運動， 但運動要講究科學。 空腹跑步不僅會增加心臟和肝臟負擔，

六、不要蹲便。

專家介紹， 排便時的動脈血壓和心肌耗氧量會增加， 血壓驟升可導致腦溢血， 心肌耗氧量增加可誘發心絞痛、心肌梗塞和心律失常。 老年人更因血管調節反應差， 蹲便時間過長突然站起來等原因時常發生腦缺血而暈倒甚至猝死， 所以老年人應使用坐便為好。