女性保持長壽的養生秘訣

測體重：

要注意體重， 過於肥胖會減少你的壽命及風采。 可採用一種簡單的計算方法， 即用身高的平方除以體重， 所得數如超過25為超重， 正常指數是20-25。

不抽煙：

現在有許多女性都抽煙， 其實抽煙會使壽命平均減少10年。 在40-50歲間死亡的人， 30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。 因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。 但若在50歲以前戒煙， 你仍可恢復健康。

少喝酒：

對某些女性來說， 酒有著特殊的危險。 如抽煙的人， 酒又喝得很多， 其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，

控脂肪：

每天脂肪不得超過總熱量的30%， 也不可少於15%。 高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。

多進鈣：

中年女人應注意補鈣。 魚、杏仁、綠色蔬菜和乳製品(脫脂奶)都含豐富的鈣， 應多吃。

重澱粉：

澱粉能保護你不受病菌感染， 能預防心臟病和癌症。 你的食譜上必須有麵包和米飯， 也可每天吃80克小扁豆或土豆。

多果菜：

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用， 每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)， 讓你的皮膚更細膩和白淨。

多纖維：

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。 食物纖維有助於消化， 保護你免得胃腸道疾病，

常吃魚：

吃魚能延年益壽。 魚脂肪少， 而且多為人體所必需的脂肪。 多吃魚能增強人的免疫功能， 提高防病抗病能力。