寡人的健康糾結第159期：睡覺時頭朝哪邊最好？

俗語曰， 春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月。 可謂一年365天， 哪天都忽略不了睡眠。 又曰， 眠食二者， 為養生之要務。 良好的睡眠， 可謂是一種簡單易行的養生之道， 有“養陰培元”之效， 能補充能量、恢復精力。 然， 不少鄉親們常常輾轉反側難以安睡， 晨起常覺疲憊不已， 亦或與睡覺方位有關。

本期話題：睡覺時頭朝哪邊最好？

本期出場人物：徐文兵， 邦子

徐文兵有一兄弟， 名邦子， 選房有一癖好， 床位要晨起太陽正好能曬屁股。 為何？“兄常曰， 中醫養生講究‘天人合一’， 睡覺養生亦如此。 除了講究人體循環和諧之外， 還要注意與自然界外部環境的和諧，

日出而起即為此理。 ”徐文兵大笑， 曰， 若遇陰雨天， 如何？邦子無言。 當然， 睡眠養生防病不無不可， 追求“天人合一”亦為一種養生新時尚， 不過睡好也要有方， 僅僅是關於睡覺方位， 如何與自然界外部環境相和諧， 就有多種說法、諸多講究！

■ 睡覺方位：頭向南腳朝北最好？

最常見的理論是， 人睡覺時應該頭朝北， 腳沖南， 和地球磁力方向一致。 因為人體隨時隨地都受到地球磁場的影響， 睡眠過程中大腦同樣也會受到磁場的干擾。

若人睡覺時採取頭向南， 腳朝北的方向， 順應了磁力線， 能夠最大限度的減少地球磁場對人體的干擾， 利於睡眠。 若人的睡眠方向與地球磁力線方向垂直， 地球磁場就會影響人體生物電流，

從而會引起失眠或做夢， 影響睡眠品質。

■ 睡覺方位：應自然所旺之氣而臥？

不過， 中醫則強調“四時養生”， 認為人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。 唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥， 春夏向東， 秋冬向西。 ”因中醫的五季與五方相應， 有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說， 因此睡眠的方位也與當時節氣相應。

除了與節氣相應， 還有說法曰， 睡眠中應讓體內氣脈與大自然氣脈相一致， 即中醫學講的“立脈”、“立氣”中的“立”之意， 這樣血脈也更通暢利於睡眠。 而我國地勢西高東低， 順著山勢和水勢， 氣流的走向是西北方往東南方前進， 因而， 睡眠時頭向西北、腳朝東南， 則人體氣脈與大自然一致。

■ 如何睡覺更養生？

睡覺時， 頭朝哪個方位最好呢？其實， 無論是“地磁線理論”還是中醫所謂的“應自然之氣而臥”， 皆有其道理， 寡人也曾經萬分糾結。 不過， 回歸現實生活， 受房屋本身的朝向和家居佈局的影響， 關於睡眠方位的這些理論則更適用于作為參考， 不必太過拘泥。 而徐文兵則曰， 睡眠養生， 講究方位之外， 對於現代人來說， 更多的在於擁有良好的睡眠習慣， 譬如睡足覺、規律睡眠等。 你可以這樣做：

睡覺姿勢：身睡如弓效果好， 向右側臥負擔輕。 由於人體的心臟多在身體左側， 向右側臥可以減輕心臟承受的壓力， 同時雙手避免放在心臟附近， 避免因為噩夢而驚醒。

睡眠時間：春夏應“晚臥早起”， 秋季應“早臥早起”， 冬季應“早臥晚起”。

正常人睡眠時間一般在每天8小時左右， 體弱多病者應適當增加睡眠時間。

睡覺時間段：中醫認為， 子( 夜間11 時到淩晨1 時)、午( 白天11 時到下午1 時) 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間， 這一段時間人體需要適當休息。

睡眠環境：臥室裡應儘量避免放置過多電器， 以免人腦在休息中受太多干擾， 另外， 戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺也會影響健康。

■ 寡人糾結的結果：

時下， 正值秋季， 自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏， 此時起居作息要更注意保養內守之陰氣， 強調睡眠養生正當其時。 而講究睡眠方位， 固有其影響。 然， 寡人認為， 與其他影響睡眠因素相比， 方位的影響微乎其微， 且說法多樣。 “地磁線理論”較為常見且可行性強， 而中醫之說“應四時而臥”，

若真依據四季變化“頻繁”更換睡眠方位， 估計有些鄉親會更容易睡不好吧！當然， 睡眠不好時根據自身實際情況和個人喜好調整一下睡眠方位， 就心理暗示的效果來說也不無不可。

但究竟如何睡眠養生？寡人還是建議鄉親們從生活習慣上著手， 譬如注意保證充足的睡眠時間， 入睡前應安神定志， 或試試飲點熱牛奶， 或用溫水沐足， 最好能輔以足底按摩等， 這些都對提高睡眠品質有明顯效果。

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