趙奕然早秋減肥方法 達人教你三招與贅肉死磕到底

趙奕然減肥秘笈

第一招正確的運動

趙奕然的運動減肥方法， 最出名和有效的是原地跑步減肥法和九宮格減肥法， 他的運動減肥關鍵點在於要循序漸進的運動，

要變速跑， 而不是太慢或者是過猛的運動， 這樣長時間是無法堅持的， 要讓自己變速跑一段時間後， 再慢慢加速， 這樣可以讓有氧運動持續的更久， 那麼脂肪的消耗也就最大， 另外趙奕然還給了大家一個建議， 建議大家運動後3小時後進食， 晚飯後2小時後在運動， 這樣可以達到最佳的瘦身效果。

第二招正確的飲食

趙奕然所指的正確的飲食， 包括均衡飲食、不盲目節食、注意熱量的攝取， 飲食一定要科學合理， 並且還要豐富， 要能夠滿足日常所需的營養， 並且建議大家將蔬菜當作主食來食用， 飲食儘量清淡些， 這是因為蔬菜中是沒有脂肪存在的， 但是也要適當的攝取肉類， 讓身體補充到營養，

注意控制肉類的攝取， 讓胃部長期保持飽腹的感覺， 這樣才是瘦身的關鍵。

第三招正確的心態

趙奕然減肥法最重要的就是心態問題， 不管是運動減肥， 還是飲食減肥， 都不能抱有急功近利的心態， 要將心態調整好， 必須要知道減肥是一件循序漸進、持之以恆的事情， 剛開始減肥的時候， 要一步步的緩慢進入到減肥狀態中， 慢慢熱身後才能堅持到最後。 要做到只要你想要減肥， 就沒有完不成的， 用超強的毅力卸下沉重的脂肪。