白領心裡煩躁怎麼辦 5招撫平煩躁擺脫負面情緒

面對多方面強大的壓力， 現代人遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁， 亂發脾氣等等。 到底有什麼方法治治這些脾氣暴躁的現代人呢？今天， 小編就為大家支招。

治療心情煩躁的5大方法

1、目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後， 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當的哭一場。

在悲痛欲絕時大哭一場， 可使情緒平靜。 哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。 美國心理專家威費雷認為， 眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。 從這個角度來講， 遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

3、上網聊天

聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女， 取個“淚的女孩”一進去， 嘩， 立刻就有那麼多的各色ID擁上來， 噓寒問暖， 軟語勸慰， 或送玫瑰， 或說笑話， 不管是真心還是假意， 想著法地逗你開心。 你飛快地打著字， 和這些人長一句短一句地瞎起哄， 沉浸在網路的快樂泡沫裡， 不愉快早躲開了。

在社會， 少不了要受點委屈、遭點挫折， 或是單位裡被領導訓話， 或是朋友間起了誤會， 或是中了競爭對手的黑招。

各種各樣的煩惱和不快樂， 就象躲在暗處的刺客， 趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。 開始時我被這些壞情緒弄得心神不定， 憔悴不堪， 後來長了經驗， 慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

4、學會自我調試

及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放鬆， 如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走， 伸伸腰；打開窗戶， 臨窗遠眺， 做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，

應保持心理的平衡與寧靜， 俗話說“心定自然涼”。 這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格， 為人處事應該穩健， 要有寬容、接納、超脫的心胸。

5、轉移注意力

當火氣上湧時， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力， 便可使情緒得到緩解。 在余怒未消時， 可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動， 使緊張情緒鬆弛下來。 有的人生起氣來拼命幹活， 這既是一種轉移， 也是一種宣洩， 不失為一種行之有效的制怒方法。 但此時需提醒他注意安全， 因為在被激怒的情況下， 動作往往不夠準確協調。