三天速瘦九斤必備食譜

瘦身必備食譜 三天速瘦九斤

“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計畫， 需要使用者嚴格地遵守。 食物份量必須控制得剛剛好， 過量就達不到減10磅的效果了。

即使你不餓， 也要按時吃東西， 份量不足也會壞事。 堅持3天以後， 接著的4到5天回復到正常的飲食， 再進入下一階段的3天節食計畫。 在美國， 這個神奇的“3天減肥食譜”流行了達22年之久， 時間的檢驗的確證明瞭它低熱量， 低糖分， 還提供足夠的能量。

食譜內容如下：(1磅約為0.9斤， 1安士約為28克)

第一天

早餐：黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑;1/2個柚子或者柚子汁;1片吐司加一湯匙的花生醬。

午餐：1/2杯金槍魚;1片吐司;黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑。

晚餐：3安士瘦肉或者雞肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡蘿蔔; 1個蘋果; 1杯普通裝的香草味雪糕。

第二天

1只雞蛋;1/2個香蕉;1杯乳酪或者金槍魚8塊;2根牛肉香腸;1杯椰菜或者捲心菜;1/2杯胡蘿蔔;1/2個香蕉。

第三天

5塊普通大小的鹹餅乾;1安士乳酪;1只蘋果;1只水煮雞蛋;1杯金槍魚;1杯花椰菜;1杯瓜類;1/2杯普通裝的香草味雪糕。

補充說明：要嚴格遵守食譜， 每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。