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兩周不動那能力竟倒退四十年

一項研究發現, 無論年輕人還是老人, 只要兩個星期不動, 腿部肌肉力量就會倒退四十年。

新研究中, 哥本哈根大學健康衰老中心與生物科學系研究員安德里亞斯·威格爾索博士及其同事完成的試驗表明,

不活動會對年輕人和老年人肌肉力量產生同樣的影響。

研究中, 將參試者一條腿用腿部固定器綁定不動兩個星期後, 年輕人腿部肌肉平均減少485克, 老年人腿部肌肉平均減少250克。 即年輕人肌肉力量降低了1/3, 其腿部肌肉力量衰退程度相當於衰老40至50年。 老年人肌肉力量大約降低了1/4。

新研究還發現, 參試者將腿部固定兩周之後, 即使接受自行車訓練以恢復肌肉力量, 也需要很長時間才能恢復。

研究員馬丁·格萊姆解釋, 在不活動的情況下, 參試者肌肉群越大, 肌肉減少幅度就越大。 這意味著, 健壯者一旦受傷, 同一時段內肌肉群減少的幅度比身體不太強壯的人更大。

對老人來說, 即使是不活動肌肉群減少幅度小, 也會影響健康。 因此, 經常運動至關重要。 另外, 腿部受傷, 一定要堅持做恢復運動。

延伸閱讀:運動的好處?

在生理上:

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長, 增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,

有利於人體的生長發育, 提高抗病能力, 增強有機體的適應能力。

2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能, 提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力, 並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上:

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用, 能改善生理和心理狀態, 恢復體力和精力;

2、體育鍛煉能增進身體健康, 使疲勞的身體得到積極的休息, 使人精力充沛地投入學習、工作;

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操, 保持健康的心態, 充分發揮個體的積極性、創造性和主動性, 從而提高自信心和價值觀, 使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期, 這時你會驚異的發現, 在生理和心理方面出現許多前所未有的變化, 並明顯的感到, 我長大了。 隨著人民生活水準和文化素質的提高, 愛美之心, 人皆有之, 我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。